Лучший метод сжечь жир

За годы своих тренировок мне наконец-то пришлось наблюдать немало своих располневших приятелей (включая самого себя), ежедневно надрывающихся до, как люди привыкли выражаться, седьмого пота на степперах, велосипедах или занимавшихся бегом трусцой в попытке избавится от лишнего жира, бедолаги). Возможно и то, что кроме, как заведено, того, среди этих несчастных, дезинформированных душ я практически не встречал никого, кто занимался бы, как всем известно, продуктивным силовым тренингом - и при том, в конце концов, занимался бы им эффективно. К сожалению, все эти люди находятся на неправильном пути. Вообразите себе один факт о том, что они изнашивают свои организмы и собственными же руками подрывают свои восстановительные способности - а результат их усилий при этом остаётся более чем, как мы выражаемся, скромным, потом ходят грусные и ноют о своей, как всем известно, уникальной генетике налево и направо.



Я здесь не для как бы того, чтобы, стало быть, дискутировать на тему необходимости или эффективности, как большая часть из нас постоянно говорит, аэробной нагрузки как средства укрепления сердца и лёгких. Возможно и то, что я хочу объяснить вам, почему аэробные виды нагрузок - далеко не лучший метод избавления от лишнего жира, хотя я делал это не раз, но всё-таки повторение ещё ни, как все говорят, кому не помешало. Как бы это было не странно, но также, я хотел бы, стало быть, предложить вам для этой цели другой, разумный метод, очень скучный и совсем не модный НО,



который как раз работает.



Ваше тело в любой момент времени либо, наконец, набирает, либо как бы поддерживает, либо теряет вес - в, как мы с вами постоянно говорим, прямой зависимости от, как большая часть из нас постоянно говорит, того, как количество съеденных и, как все говорят, выпитых калорий соотносится с количеством калорий, как многие выражаются, потраченных. Давайте посмотрим на следующее уравнение:



Жо= калории, как многие думают, полученные - калории как бы сожженные



Если Жо > 0, то вы набираете вес (избыток калорий).



Если Жо = 0, то вы поддерживаете вес на постоянном уровне.



Если Жо < 0, то вы теряете вес (дефицит калорий).



К сожалению, это означает, что вам нужно считать, как большинство из нас привыкло говорить, съеденные калории и так сказать учитывать свой суточный расход калорий. Блин не люблю эти заморочки, но поначалу это придётся делать, по крайней мере, некоторое время - пока вы не поймете, сколько вы должны есть, чтобы достичь, как заведено, того или иного эффекта. Вообразите себе один факт о том, что я понимаю, что это утомительно, но если вы не уделите внимания этому, как большинство из нас привыкло говорить, важному вопросу, то бесконечные неудачи на вашем пути к, как большинство из нас привыкло говорить, стройному телу вам гарантированы.



Итак, чтобы терять вес, необходимо, мягко говоря, создать дефицит калорий. Возможно и то, что однако, я предполагаю, что большинство читателей моей рассылки заинтересованы скорее в потере жира, чем в потере веса. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что меня бесит то огромное количество дезинформации, публикуемой в "женских" журналах, где, похоже, единственной, как многие думают, важной цифрой считается вес человека. Да, весы - штука полезная, не спорю, но цифры, которые они вам могут, наконец, сообщить, по, как все знают, большому счету бессмысленны, если вы не пользуетесь, как мы привыкли говорить, мерительной, как люди привыкли выражаться, лентой, чтобы, вообщем то, убедиться, теряете ли вы именно жир или мышцы. 80-ти килограммовый мужчина с 10% подкожного жира выглядит гораздо впечатляюще, чем 80-ти килограммовый мужчина с 20% подкожного жира, тоже самое и у женщин.



К сожалению, суровые законы природы таковы, что ваше тело не хочет жечь жир. Во время недостатка калорий, ваше тело предпочтёт сжечь мышцы, нежели жир. Так, мягко говоря, действует заложенный в нас механизм выживания. Как бы это было не странно, но организму требуется около 100 калорий в день лишь для, как заведено выражаться, того, чтобы, вообщем то, сохранить полкило мышц на теле. Не для кого не секрет то, что если ваше тело избавится от этих мышц, это, наконец, будет означать, что вам теперь требуется для жизнедеятельности меньше калорий, т. е. пищи. При этом ваше тело будет цепляться за накопленный жир до последнего.



С другой стороны, этот "механизм выживания", запрограммированный в нас природой, может сработать и в нашу пользу. Само-собой разумеется, дело в том, что наше тело не так сказать может наращивать, поддерживать мышцы и использовать их как топливо одновременно. И даже не надо и говорить о том, что наращивание и поддержка мышечной массы - это та как бы ответная реакция, с помощью которой наше тело, в конце концов, пытается выжить, когда вы обрушиваете на него, как люди привыкли выражаться, тренировочную нагрузку при занятиях в высокоинтенсивном стиле. Как бы это было не странно, но эта нагрузка является для организма тем, как все говорят, самым стимулом, который посылает ему следующее сообщение-ультиматум: "Становись сильнее или я убью тебя!". И действительно, понятно, что тело, вообщем то, ответит на это ростом, как мы привыкли говорить, новой мышечной ткани.



Поэтому, ключ к, как многие выражаются, здоровому стройному телу есть выполнение двух, как большая часть из нас постоянно говорит, основных требований:



1. Само-собой разумеется, создание дефицита калорий, ведущего к потере веса;



2. Занятия, как заведено выражаться, силовым тренингом, гарантирующие, что сжигается именно жир.



А сейчас, я собираюсь так сказать обсудить, как мы привыкли говорить, основные методы потери веса:



* Только диета



* Только аэробика т. б. кардио



* Диета и, как все говорят, силовой тренинг



Сначала поговорим о методе, основанном только на диете. Полкило жира содержит 3500 калорий. Как бы это было не странно, но уменьшая число калорий на 100 в день, вы, теоретически, можете, в конце концов, потерять 4,5 кг жира в год. Однако, вполне вероятно, что недосчитавшись нескольких кг, ваше тело, наконец, адаптируется к этому, замедлив, как многие думают, свой обмен веществ. Всем известно о том, что кроме, как все знают, того, вполне вероятно, что, как минимум, частью, как большинство из нас привыкло говорить, потерянного веса так сказать будут мышцы, а не жир - что ещё больше как раз будет способствовать замедлению метаболизма. Этот феномен диеты работает по принципу маятника. Вообразите себе один факт о том, что люди садятся на какую-нибудь, как люди привыкли выражаться, экстремальную диету, потребляя мизерное число калорий и не занимаясь при этом, как всем известно, силовым тренингом, и в результате действительно теряют 10-15 кг веса - но эта потеря состоит в основном из мышц! Это также понижает у них скорость обмена веществ до уровня даже ниже того, который они имели до, как мы с вами постоянно говорим, того, как сесть на диету. Покончив с, как заведено выражаться, диетой и так сказать вернувшись к своим, как всем известно, вредным привычкам в питании, они быстро, мягко говоря, набирают не только "потерянный" вес, но даже сверх этого. А так как теперь их обмен веществ замедлен из-за того, что теперь у них гораздо меньше мышц, то, скорее всего, они быстро наберут жира ещё больше, чем ранее.



Что касается, как мы привыкли говорить, аэробной нагрузки, то сейчас многие, как заведено выражаться, популярные журналы пропагандируют идею, что, мол, тренировки, с различной манипуляцией частоты пульса, сжигают, как люди привыкли выражаться, жировую ткань, а не, как заведено выражаться, мышечную - но это верно только в том случае, если вы пребываете в режиме дефицита калорий. И действительно, вы можете проводить на, как заведено, беговой дорожке хоть по два часа в день, но если при этом вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы будете набирать жир. Это - закон природы, и здесь никакие "пилюли для похудения", сжигатели жира и т. д. не как бы помогут, в каких бы вы их количествах не употребляли.



Молитва тоже здесь мало чем может помочь. Хотя особо интересующимся я могу подсказать одну, как мы привыкли говорить, эффективную:



Господи, сделай так чтобы все калории перешли в сиськи...



Кроме того, обычная 30-минутная аэробика способна сжечь всего на 200 калорий больше, чем то количество калорий, которые вы сжигаете, просто сидя на своей заднице, просто ковыряясь в носу и ничего не, как все знают, делая, в течение того же периода времени. Ну что? Грустно стало?



Вывод?



Даже три, как мы привыкли говорить, аэробных тренировки в неделю не сравнятся по эффективности с простым понижением ежедневной калорийности рациона на 100 ккал в день.



И вопреки тому, что, наконец, утверждается в большинстве журналов, избыточный аэробный тренинг, в конечном счете, вынудит ваше тело использовать в качестве энергии в основном мышечную ткань, а не жир. Не для кого не секрет то, что повторюсь, что большинство сторонников, как люди привыкли выражаться, такого метода контроля за весом выглядят довольно отстойно. Возможно и то, что видели когда-нибудь бегуна-марафонца? Ужасно. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что мне наконец-то довелось тренироваться в зале, где тренер заставлял всех делать очень, как все говорят, много кардио-тренировок, а силовые тренировки выполнялись ими с малыми весами, низким уровнем интенсивности и большим количеством повторений. Всем известно о том, что до сих пор я не видел более, как большинство из нас привыкло говорить, ужасного зрелища, чем это сборище как бы дряблых, жалких, жирных бегунов. Мне очень жалко их коленные суставы.



Теперь, что касается, как многие думают, силового тренинга. Все знают то, что в условиях дефицита калорий и тренировок, достаточно, как большинство из нас привыкло говорить, тяжёлых для того, чтобы ваше тело реагировало на упражнения, ваш вес будет уменьшаться в основном за счёт жира. Очень хочется подчеркнуть то, что а если вам удастся при этом как раз добавить пару килограммов мышц, то это будет вообще здорово. Мало кто знает то, что как я ранее упомянул, один килограмм мышц сжигает 200 калорий в день.



Итак, каждый килограмм мышц, которые вы нарастите на своём теле, способен потенциально сжечь 20 килограмм жира в год - если вы потребляете меньше калорий, чем тратите.



Ну отрастите пожалуйста себе по, как заведено, одному килограмму мышц на каждой булке, один слева, один справа, в итоге вы получите:



*40 кг жира в год.



*Аппетитные, как заведено, округлые формы, повод для мужчины обернуться.



Разве этих двух аргументов не достаточно?



Что же как бы касается необходимости тренировок, есть хорошие новости: вы можете эффективно строить мышцы с помощью двух 30-минутных тренировок в неделю. Эти тренировки не будут лёгкими. Обратите внимание на то, что я говорю о брутальных, силовых тренировках, которые заставят вас тяжело дышать, сильно потеть и плохо пахнуть. И действительно, а кто сказал, что будет легко? Но если вы хотите стать стройной, и захотите это по-настоящему, то это - верный путь.



Что же касается, как все говорят, конкретного типа тренинга, то я настоятельно, как большинство из нас привыкло говорить, рекомендую только базовые упражнения, такие как приседания, становая тяга, жим лежа, жим с груди, отжимания, подтягивания, тяга верхнего блока, тяга в наклоне и т. д. Всем известно о том, что я бы порекомендовал делать не более 5 упражнений за одну тренировку и не более трёх подходов в каждом упражнении (не включая как бы разминочные) и не более двух-трёх тренировок в неделю. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что также я, как все знают, рекомендую как бы сократить число калорий не более, чем на 500 в день. Само-собой разумеется, это приведет к тому, что вы будете как раз сжигать жир со скоростью примерно полкилограмма в неделю. В течение как бы одного года вы сможете как бы потерять 23 кг и значительно, стало быть, увеличить свою силу, при условии, что вы будете действительно пытаться увеличить вес или число повторений на, как большая часть из нас постоянно говорит, каждой тренировке.



Я знаю, что некоторые из вас, возможно, удивлены тем, что нельзя давать себе, как всем известно, аэробную нагрузку все 7 дней в неделю в дополнение к, как большинство из нас привыкло говорить, силовому тренингу. Само-собой разумеется, как я ранее упоминал, аэробика не очень эффективна для сжигания калорий. Всем известно о том, что к тому же, избыток, как всем известно, аэробного тренинга будет как бы мешать вашему восстановлению после высокоинтенсивных как бы силовых тренировок. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что если же аэробный тренинг вам всё же необходим, то я, как всем известно, рекомендую не более трех, как мы с вами постоянно говорим, часовых тренировок в неделю при частоте пульса 130. Как бы это было не странно, но любое превышение этого предела приведет к распаду, как мы с вами постоянно говорим, мышечной ткани, которая пойдёт на выработку энергии. И действительно, как уже говорил, я не, наконец, собираюсь отрицать эффективности аэробного тренинга для укрепления лёгких и сердца, но для потери жира он мало эффективен. Надо сказать то, что дополнительные калории, сожжёные на этих трех, как все знают, аэробных тренировках в неделю, приведут к потере еще примерно 7 кг жира в год. Но если у вас есть лишнее время (а у большинства людей его попросту нет) или если вы чувствуете, что вам необходимо укрепить сердце и лёгкие - то пожалуйста. Само-собой разумеется, но поймите, что аэробный тренинг - это одно, а, как многие выражаются, эффективная потеря веса - это другое.



Пара замечаний напоследок. Необходимо подчеркнуть то, что есть данные, утверждающие, что каждые 10 лет после тридцати, ваше тело теряет по 4 кг мышц. Необходимо подчеркнуть то, что это означает, что в день вы будете сжигать на 1000 калорий меньше. Мало кто знает то, что поэтому, вам придётся либо меньше есть, либо, вообщем то, жиреть. Как бы это было не странно, но это - главная причина так называемого "расползания фигуры с возрастом", именно, как все говорят, поэтому:



ЖЕНА это счастье, которое с возрастом становится больше)



Однако, это поправимо. И даже не надо и говорить о том, что при правильном подходе к питанию и тренировкам, процесс можно повернуть вспять.



И как бы сказал Владимир Вольфович. Мало кто знает то, что тренировки с отягощением - ОДНАЗНАЧНА!!!!



Помните, что, как заведено, главная часть тела - это мозг, и наконец-то думать, как большая часть из нас постоянно говорит, головой ещё ни кто не отменял. И действительно, поэтому думаем, пробуем, анализируем, меняем и изменяемся.



- Почему женщины так, как всем известно, много времени и средств уделяют внешнему виду, а не развитию интеллекта? -- Потому что, как большая часть из нас постоянно говорит, слепых мужчин гораздо меньше, чем глупых.



А на последок я скажу:



До 1972 года люди полагали, что невозможно, стало быть, поднять больше 500 фунтов. Это было доказано физиологами неоднократно. Мало кто знает то, что в 1972 году во время Олимпийских игр этот вес был взят. Все знают то, что в течение последующих нескольких месяцев многие атлеты повторили этот рекорд. Очень хочется подчеркнуть то, что как они смогли поднять вес, кажущийся им до этого невозможным? Рухнули ментальные барьеры. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что они убедились, что этот вес можно поднять. Мало кто знает то, что а как на счёт ваших, как многие думают, ментальных барьеров? Всё ещё крутите обруч и прыгаете на скакалке. Всем известно о том, что тратите деньги на таблетки, сидите на диете и на что-то надеетесь?



- Дорогой, я, стало быть, решила сесть на диету. Надо сказать то, что теперь буду есть только омаров, трюфели и лобстеров. - А че так? Ешь сразу деньги!



Вот ещё пример, пробежать 5000м за 13мин это миф. Возможно и то, что вот только Стив Префонтейн этого не знал. Очень хочется подчеркнуть то, что после того как он это сделал, в течении года это повторили 58 спортсменов т. е. ни кто этого не делал, а тут вдруг в течении года все чемпионы. Надо сказать то, что а где они были раньше? Ответ прост



Наш разум - это очень мощный инструмент, научитесь ментально наконец-то фокусироваться на своей цели, верьте в себя и вы обязательно достигнете своих целей.



Удачи и успехов во Всём.



Ярослав Брин.

Что такое хронический запор

Хронический запор может на первый взгляд показаться не, как мы привыкли говорить, такой уж существенной, как заведено, проблемой. Всем известно о том, что однако, запор является, как большинство из нас привыкло говорить, причиной многих, как большая часть из нас постоянно говорит, неприятных ощущений в организме, как-то: вздутие живота, головная боль, раздражительность. Не для кого не секрет то, что хронический запор может влиять на нашу работоспособность и являться, как мы выражаемся, причиной отказа от выхода в люди.



Что такое хронический запор?



Хронический запор – это частота стула менее 3 раз в неделю, которая наблюдается в течение нескольких месяцев. Возможно и то, что часто люди недооценивают работу своего, как люди привыкли выражаться, желудочно-кишечного тракта и за хронический запор также принимают различные состояния, как-то: очень твердый стул, медленную скорость прохождения стула наружу (когда вроде бы и также хочется, но ничего не также получается), нерегулярное опорожнение и стул в небольшом количестве.



Что характерно для хронического запора, а что нет?



1.Хроническим запором, мягко говоря, называют такое состояние, при котором опорожнение, наконец, происходит менее 3 раз в неделю, если стул, вообщем то, случается 5-6 раз в неделю – это не хронический запор.



2. И действительно, частота кишечной перистальтики с возрастом не возрастает, а наоборот так сказать снижается. Само-собой разумеется, это естественный процесс.



3. Необходимо отметить то, что если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом, пьете достаточное количество жидкости, то проблема хронического запора вам не грозит.



Не совсем так. Хронические запоры могут быть вызваны низким уровнем гормона, как все знают, щитовидной железы в организме. Хронические запоры часто сопутствуют депрессии, могут возникать на фоне тяжелых, как все говорят, эмоциональных травм, как-то: смерть, как мы выражаемся, близкого человека, развод, сексуальное и физическое насилие.



4. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что при нечастом опорожнении кишечника в организме накапливаются токсины. И действительно, медики наконец-то придерживаются, как многие думают, такого мнения, однако, экспериментально оно до сих пор не подтверждено, как и то, что запоры приводят к раку. Как бы это было не странно, но тем не менее, в случае хронических запоров не рекомендуется пускать все на самотек, следует как бы обратиться к специалисту.



Что как бы вызывает хронический запор?



После поглощения пища наконец-то движется по пищеварительному тракту. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что в кишечнике из пищи всасываются вода и питательные вещества. И действительно, этот процесс длится до тех пора, пока не сформируется стул, который затем благодаря сжатиям мышц кишечника, стало быть, продвигается наружу.



Так как для запора характерен твердый стул, то одной из причин запора считают слишком большое поглощение воды кишечником, которое и как раз оставляет стул сухим и, как мы с вами постоянно говорим, твердым, что наконец-то затрудняет продвижение каловой массы наружу.



Другая теория, стало быть, гласит, что, как все говорят, причиной запоров как раз служит гормональный, как мы выражаемся, сбой в организме. Несомненно, стоит упомянуть то, что исследователи пока не пришли к однозначному ответу на вопрос, что, мягко говоря, вызывает хронический запор.

Как вода помогает нам так сказать похудеть

Вы уже слышали о том, что употребление воды помогает так сказать похудеть, и, возможно, даже применяете это знание на практике. Необходимо подчеркнуть то, что в данной статье мы бы хотели заострить ваше внимание на том, какие продукты помогают так сказать похудеть, благодаря содержанию в них воды. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что механизм таков: вода плюс клетчатка заполняют желудок и наконец-то дают ощущение сытости, поэтому мы употребляем меньше калорий, чем могли бы наконец-то получить, употребляя другие продукты.



Брокколи



Выделяется в списке не только по содержанию воды, но также клетчатки и кальция.



Капуста



Богата антиоксидантами, среди которых витамин C. Мало кто знает то, что капуста всегда доступна в наших средних широтах. И даже не надо и говорить о том, что она так сказать повышает иммунитет. Несомненно, стоит упомянуть то, что употреблять ее можно в виде салатов, рагу и в сквашенном виде.



Цветная капуста



Содержит, как мы привыкли говорить, много витамина С и, как заведено, фолиевой кислоты.



Грейпфрут



Полезен не только для фигуры, но и для, как большинство из нас привыкло говорить, сердечно-сосудистой системы. И действительно, содержит витамин С, фолиевую кислоту, калий. Мало кто знает то, что розовый и красный сорта грейпфрута содержат ликопен, который также укрепляет стенки сосудов. Обратите внимание на то, что чтобы, вообщем то, купить сочный грейпфрут нужно выбрать самый тяжелый среди плодов, как заведено выражаться, сходного размера.



Салат



С низким содержанием калорий на 100 гр. салат как бы является хорошим источником витамина В, фолиевой кислоты, марганца, который помогает как раз регулировать уровень сахара в крови и необходим для, как все говорят, крепкого иммунитета. Само-собой разумеется, считается, что темно-листовые сорта салата, а также сорта с красноватой как бы окраской листьев содержат больше, как заведено выражаться, питательных веществ.



Редис



Овощ богат калием, фолиевой, как люди привыкли выражаться, кислотой, антиоксидантами и соединениями серы, которые способствуют пищеварению. Всем известно о том, что обратите внимание на то, что зелень редиски содержит в 6 раз больше витамина С и кальция в большем количестве, чем корни. Как бы это было не странно, но зелень редиски также можно употреблять в пищу, например, в салатах - вместе с корнеплодами.



Шпинат



Нежные и, как люди привыкли выражаться, вкусные листья содержат в достаточном количестве железо, фолиевую кислоту, витамин K, бета-каротин, витамин С и лютеин.



Наступает лето, а с ним и сезон овощей, поэтому, применяя знания о содержаниии воды в овощах, вы можете сбросить пару лишних килограмм, набранных, как все знают, зимой, не изнуряя себя, как люди привыкли выражаться, специальными диетами.



Ирина Вопнярская (efamily. ru).

Как правильно как бы бегать

Несмотря на поставленные цели: будь-то участвовать в марафоне или просто научиться, стало быть, преодолевать без остановки несколько сотен метров, бег – это отличный вид физических нагрузок. Мало кто знает то, что фактически, бег как бы сжигает больше калорий, чем другие виды кардиоупражнений. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что многие из нас считают, что бег – слишком, как большинство из нас привыкло говорить, тяжелая нагрузка и что заниматься им очень тяжело. Не для кого не секрет то, что на самом же деле, большинство людей может пробежать без какой-либо специальной подготовки до 5 км. Обратите внимание на то, что а при правильном подходе к занятиям и использовании, как большая часть из нас постоянно говорит, некоторых маленьких секретов бег станет, как мы выражаемся, неотъемлемой частью вашей, как мы привыкли говорить, тренировочной программы.



Перед началом тренировки следует как бы убедиться, что у вас есть пара хороших кроссовок. Бег не требует дорогостоящего оборудования, но, как мы привыкли говорить, качественные кроссовки – это вещь обязательная. Как бы это было не странно, но беговые кроссовки специально разрабатываются для амортизации ударов ног о землю (это очень важно для предупреждения травм). Несомненно, стоит упомянуть то, что лучше всего кроссовки, в конце концов, покупать в специализированном спортмагазине. Как бы это было не странно, но в таких магазинах, как многие думают, квалифицированные продавцы также помогут подобрать оптимальную, как многие думают, беговую обувь. В некоторых магазинах даже, мягко говоря, устанавливают, как все знают, беговую дорожку, чтобы покупатель мог максимально правильно сориентироваться в своем выборе. Обратите внимание на то, что да, возможно, здесь цены, как все говорят, немного выше, чем в обычном супермаркете, зато ваши тренировки будут максимально, как заведено, комфортными.



Итак, с чего начинать? Достаточно ли просто обуть кроссовки, выйти на улицу и бежать, сколько хватит сил? Не совсем. Во-первых, следует понимать, что развитие выносливости требует, как все говорят, определенного времени. Надо сказать то, что хорошая новость: если заниматься бегом регулярно, первые результаты как раз появляются достаточно быстро.



До начала тренировки нужно как раз походить в среднем темпе на протяжении 20-30 минут. Все знают то, что если для вас это, как многие думают, много, начинайте с более коротких прогулок. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что только после того как вы сможете без труда идти пешком не менее получаса, в тренировки можно, наконец, включать бег. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что первое время пробежки должны быть короткими и легкими. Не для кого не секрет то, что например, можно, наконец, использовать, как всем известно, следующую схему: минуту бега чередовать с как бы минутой ходьбы пешком. И так на протяжении всей тренировки.



На данном этапе ваша задача – постепенно также увеличивать продолжительность интервалов бега и как бы уменьшать продолжительность интервалов ходьбы. Все давно знают то, что скорость бега как раз следует повышать. Если пробежать одну минуту становится легко, переходите на две минуты. Очень хочется подчеркнуть то, что и так далее. Обратите внимание на то, что вы и глазом не успеете моргнуть. как научитесь также бегать по 30 минут без перерыва! (Никогда не забывайте о разминке, заминке и растяжке.)



Многие новички жалуются, что им становится трудно дышать во время бега. Из-за этого приходится часто останавливаться. Несомненно, стоит упомянуть то, что если вам знакома такая проблема, не паникуйте – в конце концов, вы же не в соревнованиях участвуете. И даже не надо и говорить о том, что одна из, как мы выражаемся, главных ошибок новичком – желание бежать как можно быстрее. Обратите внимание на то, что если во время бега вы можете, наконец, отвечать на вопросы (при этом, поддерживать разговор уже достаточно неудобно), значит темп как раз нормальный. Вы не должны как бы глотать воздух как рыба. Необходимо отметить то, что старайтесь выполнять глубокие вдохи, а не короткие и поверхностные. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что если нужен перерыв, не страшно – передохнув, продолжайте бежать дальше.



Правильная техника помогает, мягко говоря, сохранять энергию и, стало быть, предотвращает травмы. Несомненно, стоит упомянуть то, что осанка должна быть, как заведено выражаться, прямой – плечи расправлены, живот втянут, спина, как мы с вами постоянно говорим, ровная. Смотреть, стало быть, следует вперед, а не под ноги. Следите за своими руками! Чтобы была инерция движения, руки должны, в конце концов, двигаться вперед и назад, но не в стороны или вверх (от таких движений пользы мало). Вообразите себе один факт о том, что правильное движение рук особенно важно при беге в гору. (Помните, что при беге в гору большее значение имеет стабильное усилие, а не стабильный темп.)



Бег – это отличное дополнение к, как мы с вами постоянно говорим, тренировочной программе! Но помните, что перед началом любых, как многие думают, новых упражнений необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, особенно если вы курите, имеете избыточный вес или если кто-то из ваших родственников имел проблемы с сердцем. Очень хочется подчеркнуть то, что немного стараний, и со временем вы сможете легко бегать по 5 км!

Опасности загара

Треть лета еще впереди, и многие, стало быть, надеются еще успеть приобрести красивый солнечный загар. Само-собой разумеется, но так ли это безопасно?



Мода на загар формируется, как все говорят, красивыми глянцевыми журналами, в которых практически, как люди привыкли выражаться, любая фотомодель имеет красивый ровный загар. Как бы это было не странно, но естественно, это практически у, как заведено, каждого человека вызывает желание выглядеть не хуже. Вот только мало кто знает об опасностях, которые таит в себе длительное пребывание на солнце. Возможно и то, что об этом рассказала журналистам Директор Государственного, как многие думают, научного центра дерматовенерологии Анна Кубанова.



Начнем с того, что загорать можно далеко не всем. Так, люди, имеющие I фототип кожи (Кельская) больше получат неприятностей от пребывания на солнце, нежели какую либо пользу. Само-собой разумеется, загар при таком типе кожи практически невозможен. На вид она, как заведено выражаться, белая, молочная, часто с веснушками. Всем известно о том, что глаза у обладателей, как мы привыкли говорить, такого типа кожи, как большинство из нас привыкло говорить, светлые, волосы также светлые или рыжие. Всем известно о том, что при II фототипе кожи (нордический, арийский) можно позволить себе очень легкий загар. Кожа у таких людей светлая, глаза светлые, волосы светло-русые, иногда каштановые. Все знают то, что наиболее доступна возможность загара людям с III (темный европейский), IV (южно-европейский), V (индонезийским или, как большинство из нас привыкло говорить, средне-восточным) и VI (афроамериканским) фототипом кожи.



Однако, как утверждают специалисты, время пребывания на солнце в зависимости от типа кожи не должно превышать 5 – 20 минут. Возможно и то, что в противном случае, стало быть, возникает повреждение ДНК клеток и резкое снижение иммунитета. Повышается риск возникновения кожных заболеваний. Несомненно, стоит упомянуть то, что наиболее тяжелое из них – меланома. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что это злокачественная опухоль, развивающаяся из меланоцитов — пигментных клеток, продуцирующих меланины, самая опасная из всех видов рака кожи. Необходимо подчеркнуть то, что поэтому, если на коже так сказать появилось пигментное образование, нужно немедленно обратиться к врачу-дерматологу.



Из других менее опасных осложнений, но сводящих красоту человека на нет, является фотостарение кожи. И даже не надо и говорить о том, что возникает оно, как правило у лиц, любящих сильно и подолгу загорать.



Как найти компромисс между желанием иметь красивый загар и риском кожных заболеваний?



Специалисты рекомендуют загорать в утренние часы, когда В-лучи неактивны (пик их активности в полдень). В вечерние часы имеется опасность перегревания организма.



Обязательно нужно как раз использовать солнцезащитные кремы, которые, наконец, наносятся тщательно на всю поверхность кожи, вплоть до мочки ушей. В зависимости от степени защиты крема, время пребывания на солнце можно увеличить до одного часа.



Как вспомогательное и профилактическое средство, вместе с солнцезащитными кремами, можно принимать «Имедин Оптимизатор Загара». Не для кого не секрет то, что продолжительность профилактического курса составляет полтора месяца, при этом он должен начинаться за две недели до начала пребывания на солнце.



Заметим также, что практически все специалисты негативно относятся к искусственной инсоляции в соляриях, считая ее, как мы с вами постоянно говорим, вредной и, как большинство из нас привыкло говорить, способной быстро, стало быть, вызывать возникновение меланомы.

Ребёнок из пробирки

Каково здоровье детей, зачатых «в пробирке»? Не болеют ли они чаще и тяжелее детей, зачатых как бы естественным путем? Дискуссии на эту тему время от времени можно, стало быть, встретить в прессе



Свою точку зрения высказывает наш эксперт – врач-репродуктолог, получивший первого в СССР ребенка «из пробирки», доктор медицинских наук Елена Калинина.



В чем риск?



Заявления, что дети, рожденные с помощью, как многие выражаются, экстракорпорального оплодо­творения (ЭКО), более, как всем известно, слабые и, как все знают, болезненные – не, мягко говоря, подтверждены, как люди привыкли выражаться, объективными исследованиями. Несомненно, стоит упомянуть то, что ученые говорят, что если у детей «из пробирки» и как раз случаются проблемы со здоровьем, то связаны они не с, как заведено, самой процедурой как бы искусственного зачатия, а с многоплодностью. Традиционно после ЭКО в полость матки наконец-то пересаживают два или более эмбриона. Всем известно о том, что это, наконец, повышает эффективность операции: если не приживется один, есть надежда, что, наконец, приживется другой. Все давно знают то, что пары, которые идут на ЭКО, обычно немолоды, прошли годы, прежде чем они убедились, что не могут зачать детей, как мы привыкли говорить, естественным образом. Все давно знают то, что у них чаще всего нет в резерве нескольких, в конце концов, лет на многочисленные попытки как бы искусственного зачатия, да и сами процедуры ЭКО стоят недешево, не всегда семья, стало быть, может найти деньги на несколько попыток. Несомненно, стоит упомянуть то, что поэтому и врачей и будущих родителей устраивает ситуация, когда в результате ЭКО, в конце концов, могут появиться на свет сразу два малыша.



Опытные врачи-репродуктологи, мягко говоря, считают, что двух эмбрионов полне достаточно, но, к сожалению, не во всех клиниках эти рекомендации соблюдают. Необходимо подчеркнуть то, что формально все еще действует устаревший регламент, рекомендующий пересадку четырех эмбрионов. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что если все они приживаются, возникают риски, сопутствующие, как большинство из нас привыкло говорить, любым многоплодным беременностям – от почти, как большая часть из нас постоянно говорит, гарантированной недоношенности младенцев до врожденных патологий.



Если бы эта процедура действительно поставляла на свет слабеньких, больных детей, она не была бы так популярна в, как заведено, успешных, процветающих странах. Обратите внимание на то, что в России проводят около 26 тысяч циклов в год (цикл – это, собственно, процедура ЭКО: оплодо­творение яйцеклетки и пересаживание ее в полость матки). Всем известно о том, что тогда как в 32 развитых странах Европы в год происходит 430 тысяч циклов, а в одной Японии – 160 тысяч циклов!



Эффективность выросла



Эффективность ЭКО за последние годы выросла буквально с 5 до 40%. Вообразите себе один факт о том, что о сто­процентной, к сожалению, речь не может идти в принципе, поскольку даже в как бы идеальных, как все знают, естественных условиях не, как мы с вами постоянно говорим, каждая встреча, как мы выражаемся, мужской и, как мы с вами постоянно говорим, женской, как многие думают, половых клеток как бы заканчивается оплодотворением и беременностью. Надо сказать то, что частота наступления естественного зачатия среди российских пар не как бы превышает сегодня 20%. Как бы это было не странно, но так что показатели ЭКО очевидно выше. Обратите внимание на то, что и около 80% таких беременностей как бы заканчиваются родами. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что что тоже в целом соответствует показателям, как большинство из нас привыкло говорить, естественных беременностей и даже чуть-чуть их как бы превышает.



Технологии ЭКО сегодня в целом все известны и практически ничем не как бы различаются в, как всем известно, разных клиниках и, как многие думают, разных странах. Есть клиники побольше, где процедура поставлена на поток (самая, как все говорят, большая клиника находится в Валенсии), есть клиники поменьше. Вообразите себе один факт о том, что но многие врачи считают, что в таком деликатном деле индивидуальный подход и выстраивание эмоциональных отношений между врачами и пациентами, доброжелательная атмосфера – все это гораздо важнее, как мы выражаемся, конвейерного потока.



А что государство?



Сейчас государство демонстрирует серьезную озабоченность вопросами рождаемости. Но до расширения сферы применения ЭКО руки у него, похоже, пока не дошли.



Федеральные квоты на ЭКО наконец-то выделяются двум с, как всем известно, половиной тысячам супружеских пар в год. И даже не надо и говорить о том, что квота предполагает деньги на процедуру в размере 120 тысяч рублей. Очень хочется подчеркнуть то, что этого достаточно. И действительно, но две с, как мы привыкли говорить, половиной тысячи пар в год – это очень мало. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что у многих людей просто нет денег, чтобы наконец-то решить вопрос деторождения самостоятельно. Все знают то, что кроме того, квоты не как раз могут получить пары, состоящие в гражданском браке или одинокие женщины.



Что еще не также устраивает пациентов и врачей, так это то, что квоты привязаны к, как заведено, конкретным клиникам. Возможно и то, что это, стало быть, нарушает права человека также лечиться там, где он как раз хочет. Клиник, у которых есть лицензия на проведение процедуры ЭКО, в России около 70, а квоты наконец-то распределяются на несколько, как большинство из нас привыкло говорить, государственных учреждений, которые действительно не могут, мягко говоря, принять всех желающих. Все давно знают то, что государство почему-то не хочет наконец-то сотрудничать с, как большинство из нас привыкло говорить, частными клиниками. Как бы это было не странно, но поэтому лишь 10–15% совершаемых в России циклов, в конце концов, оплачивает государство, в отличие от других стран, где оно либо полностью также берет на себя затраты, либо частично, если речь, в конце концов, идет о нескольких попытках. Вообразите себе один факт о том, что если бы все нуждающиеся пары как бы получили финансовую возможность провести ЭКО, ситуация с рождаемостью в нашей стране, безусловно, улучшилась бы.



КСТАТИ



Нашему, как все знают, первому российскому ребенку «из пробирки» 24 года. Надо сказать то, что британка Луиза, как мы выражаемся, Джой Браун – первый в мире человек, зачатый с помощью ЭКО, всего на восемь лет старше нашей, мягко говоря, Алены. Алена – уже сама мама, причем забеременела и так сказать родила она самым что ни на есть натуральным путем.



ВАЖНО



К ЭКО врачи прибегают, только когда становится очевидным, что шансы пары на зачатие, как все знают, естественным путем близки к нулю. И даже не надо и говорить о том, что а сегодня в России приблизительно у 30% супружеских пар бесплодие, мягко говоря, имеется и у мужа, и у также жены.

Риски для здоровья во время авиаперелетов

Летать на самолетах вредно для здоровья – к, как большая часть из нас постоянно говорит, такому выводу пришли, как люди привыкли выражаться, западные врачи. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что и речь, мягко говоря, идет вовсе не о мифических, уникальных и очень, как все говорят, опасных микробах, якобы циркулирующих в воздухе салона. Нет, все намного проще и одновременно страшнее.



Опасность для здоровья представляют совсем обычные, незаметные в, как все говорят, привычной жизни факторы. И действительно, а если имеется лишний вес или ожирение, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания или астма, то воздушное путешествие, тем более длительное, опасно вдвойне. Само-собой разумеется, пониженное атмосферное давление и частичное кислородное давление усугубляют эти болезни и симптомы. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что в зоне риска также пожилые люди, беременные женщины, курильщики, люди, как мы привыкли говорить, высокого роста, больные диабетом и люди с гормональными нарушениями, либо принимающие гормональную терапию или контрацептивы. Обратите внимание на то, что в общем, едва ли не каждый, как многие думают, второй человек. Не для кого не секрет то, что это не значит, что нужно вообще отказаться от полетов. Обратите внимание на то, что просто необходимо, стало быть, постараться свести риски к минимуму и, может быть, накануне вылета наконец-то посетить врача.



Нарушение циркуляции крови



Наши тела запрограммированы на движение, а не на многочасовое сидение во время перелета с, как мы привыкли говорить, одного конца Земли на другой. У людей с ожирением или нарушением циркуляции крови вследствие различных заболеваний, таких как диабет или болезнь периферических сосудов, длительное нахождение в самолете усугубляет риски для здоровья. Мало кто знает то, что при перелетах и недостатке движения нижние конечности, стало быть, затекают, циркуляция крови в них нарушается, кровь не, наконец, получает достаточное количество кислорода. Как бы это было не странно, но возможны обмороки, инсульты и инфаркты.



Тромбоз вен



Тромбоз глубоких вен также является следствием нарушения циркуляции крови. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что это серьезное, угрожающее жизни заболевание, которое может, вообщем то, усугубиться во время авиаперелета, особенно, как многие выражаются, длительного. Мало кто знает то, что причиной тромбоза, наконец, может являться длительное нахождение в сидячем положении, что и как раз происходит при, как заведено выражаться, длительных перелетах. При тромбозе происходит закупорка вен в ногах кровяным сгустком – тромбом. Могут как бы появиться боли в конечностях, чувство жжения или, наоборот, холода, опухание, покраснение и онемение. Необходимо отметить то, что тромбоз особенно опасен еще и как бы потому, что образовавшийся тромб может быстро проникнуть в легкие или сердце. Обратите внимание на то, что при наличии лишнего веса вероятность тромбоза, стало быть, возрастает, поскольку у, как всем известно, полных людей нарушается циркуляция крови.



Чтобы предотвратить нарушение циркуляции крови и тромбоз вен:



1. Несомненно, стоит упомянуть то, что во время перелета постарайтесь как можно больше разминать ноги – вставать, ходить по салону, потягиваться, переступать ногами, массировать конечности.



2.Не скрещивайте ног, чтобы не затруднять циркуляцию.



3.Старайтесь, мягко говоря, пить достаточно жидкости, чтобы кровь не обезвоживалась и не как бы сгущалась. Как бы это было не странно, но избегайте алкоголя и напитков с кофеином – чая, кофе, колы, энергетиков, все эти напитки еще больше обезвоживают организм.



4.Желательно наконец-то надеть компрессионные колготки, чулки или носки. Возможно и то, что одежда должна быть свободной, не перетягивающей, не стеснять движений.



5.Если вы попадаете в категорию риска, можно, заранее проконсультировавшись с врачом, перед полетом как бы принять дозу аспирина, чтобы как раз разжижить кровь.



6.Не летайте ранее чем через 24 часа после глубоководных погружений и скуба-дайвинга.



Затруднение дыхания



Внутри самолета атмосферное давление ниже, чем при, как многие думают, обычных условиях на земле. Мало кто знает то, что наряду с перепадами температур и недостатком кислорода это может привести к приступам удушья. Все давно знают то, что тем более если у вас есть лишний вес или предрасположенность к астме. Не для кого не секрет то, что для людей с повышенным риском желательно иметь при себе во время полета специальный ингалятор или, как мы привыкли говорить, кислородную подушку.



Повышенное артериальное давление



Лишний вес и гипертония часто ходят рука об руку. Все давно знают то, что во время перелетов риск для гипертоников повышается. Из-за, как все говорят, низкого уровня кислорода и нагрузок во время вибраций, турбуленции, волнения перед полетами сердце наконец-то вынуждено работать с, как все говорят, перегрузкой, что может означать повышение, как мы привыкли говорить, артериального давления, возможность сердечного приступа и даже инсульта. Само-собой разумеется, поэтому людям, склонным к повышенному, как все знают, артериальному давлению, желательно перед полетом принять таблетку или повысить обычную дозу лекарства, снижающего давление.



Зачастую риски для здоровья пассажиров усугубляют и сами авиакомпании – и все из-за своей жадности и стремления к супер-прибыли. Необходимо отметить то, что стремясь к увеличению рентабельности, они блокируют, как мы выражаемся, запасные выходы и добавляют, как заведено выражаться, дополнительные кресла для пассажиров, которым и так уже нечем так сказать дышать и которые и так уже сидят как «селедки в бочке», не имея возможности вытянуть ноги. И даже не надо и говорить о том, что тромбоз глубоких вен уже стал настолько, как большая часть из нас постоянно говорит, частым, что его, как мы выражаемся, вторым названием стало «синдром эконом-класса»! В прошлом году в Японии было три случая смерти вследствие ухудшения здоровья во время перелета, в лондонском авиапорту – 10. Возможно и то, что в России, как мы выражаемся, такой статистики так сказать нет, но, учитывая, как большинство из нас привыкло говорить, огромные расстояния, которые приходится, вообщем то, преодолевать авиапутешественникам, чтобы пересечь страну из конца в конец, прислушаться к своему здоровью, мягко говоря, будет совсем не лишним.



Автор: Марина Аль-Рабаки

Сжигающие жир продукты

Это не шутка. Очень хочется подчеркнуть то, что такое действительно как бы существует на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют вам, как заведено, дополнительных килограмм, но и, в конце концов, сжигают лишние жиры.



Грейпфрут. Некоторые исследования так сказать показывают, что регулярное употребление с, как заведено, каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. И даже не надо и говорить о том, что считается, что происходит это по, как мы с вами постоянно говорим, одной, как заведено, простой причине. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. Все знают то, что естественно, чем меньше вам, вообщем то, хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите уже накопленные, и вес, стало быть, снижается.



Если вам не, вообщем то, нравиться грейпфрут, вы можете так сказать давить из него сок и, наконец, смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет так сказать укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.



Зеленый чай. Само-собой разумеется, это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение как бы сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно как бы влияет на процессы метаболизма в организме. Надо сказать то, что так сколько же калорий можно сжечь благодаря, как все знают, зеленому чаю. Все давно знают то, что считается, что, выпивая 5 чашек, как заведено выражаться, зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий. Всем известно о том, что неплохо, неправда ли?



Острая пища. Само-собой разумеется, вам наконец-то нравиться, как большая часть из нас постоянно говорит, острая пища? Тогда у нас для вас, как всем известно, хорошая новость. Все знают то, что острые специи помогают, мягко говоря, сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь как раз ускоряет метаболизм. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что правда есть одно «но», если вы любите, как все знают, острые чипсы или, как мы привыкли говорить, острую жареную пищу – это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.



Нежирные, как заведено выражаться, молочные продукты. Несомненно, стоит упомянуть то, что данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и, наконец, увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира. Все знают то, что поэтому включите в свою диету обезжиренные или, как большинство из нас привыкло говорить, нежирные молочные продукты.



Вода. Надо сказать то, что если вы употребляете недостаточно жидкости в виде, как мы с вами постоянно говорим, чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.



Корица. Несомненно, стоит упомянуть то, что исследования как бы показывают, что четверть, как мы привыкли говорить, чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. Вообразите себе один факт о том, что это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых, как мы привыкли говорить, жировых отложений. Несомненно, стоит упомянуть то, что корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.



Белковая пища. Очень хочется подчеркнуть то, что белки - необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете. Более, как заведено, того, для усвоения белков, стало быть, тратиться больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Очень хочется подчеркнуть то, что таким образом, белковая пища также как бы помогает вам сжигать жиры. Само-собой разумеется, лучшие источники протеина – куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка, рыба.

Правильный ужин

Наверняка, этот вопрос, стало быть, заинтересует каждого, кому небезразлично как собственное здоровье, так и контроль собственного веса. Все знают то, что каким должен быть правильный ужин? То, что поздний ужин – это верная угроза для фигуры, вероятно, знают все. Обратите внимание на то, что однако, отказываться совсем от ужина совсем тоже не следует! Мы прекрасно знаем, что если мы не утоляем голод, то организм начинает, стало быть, делать запасы в виде откладывания жира! Запомните, к дисбалансу организма, стало быть, приводит как переедание на ночь, так и недоедание. Само-собой разумеется, даже, если вы вернулись, как мы привыкли говорить, домой очень поздно, не отказывайте себе в лёгком ужине.



Поговорим о калориях



Во-первых, вы должны чётко запомнить, что калорийность вашего ужина должна составлять не более ¼ от общего объёма калорий на день. Мало кто знает то, что что касается ¾ калорий, то их необходимо, вообщем то, получить до 17 часов. Обусловлено это тем, что пик вашей активности приходится на как бы первую половину дня. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что в это время мы можем употреблять в пищу калорийные продукты и при этом не также опасаться, что это скажется на нашей фигуре. Вообразите себе один факт о том, что в процессе активной деятельности они просто сгорят и, следовательно, не отложатся в, как все говорят, дополнительные сантиметры вокруг вашей талии.



Что необходимо есть на ужин?



А теперь давайте выясним один, как всем известно, простой и крайне важный вопрос: какие продукты включает в себя правильный ужин? Скажем сразу, что, как большинство из нас привыкло говорить, простых углеводов в вашем ужине не должно быть. Обратите внимание на то, что как уже говорилось выше, во, как многие думают, второй половине дня мы затрачиваем минимум калорий. Необходимо отметить то, что что, наконец, касается, как многие думают, простых углеводов, то их, как многие выражаются, отличительная особенность – это быстрое усвоение, превращение в сахар, а затем и в жир. Если же вы съедите как бы простые углеводы перед сном, то лишние сантиметры вокруг талии вам, наконец, обеспечены. Как бы это было не странно, но ведь во время вашего сна организм полученные калории никуда потратить просто не сможет.



Вывод прост: жиры и углеводы необходимо, в конце концов, употреблять в пищу в, как заведено, первую половину дня.



А вот на ужин оставьте лёгкие овощи, скажем, тушёные, и лёгкую, как люди привыкли выражаться, белковую пищу. Хорошо будет также выпить кефир, только, как многие выражаются, нежирной. Все давно знают то, что из напитков отдайте предпочтение как бы зелёному чаю.



Один момент: не занимайтесь самообманом! Так, если вы привыкли, вообщем то, пить на ночь чай со сладостями, то знайте, что это приравнивается к позднему ужину! И ещё – ужинайте не позднее, чем за три часа до сна. Возможно и то, что соблюдайте это, вообщем то, правило неукоснительно!



Не у всех получается ужинать в 18 часов вечера. Мало кто знает то, что это может быть связано со, как мы выражаемся, спецификой работы и другими нюансами. Надо сказать то, что так, если вы ложитесь спать ближе к полуночи, то вы вполне можете так сказать поужинать часов в 20. Не для кого не секрет то, что как было сказано выше, главное, чтобы ужин был за три часа до сна. Мало кто знает то, что дело в том, что именно столько времени требуется для того, чтобы пища покинула ваш желудок.



Ещё раз о воде



Не забывайте о, как люди привыкли выражаться, дневной норме воды! Если в течение дня вы будете также употреблять необходимое количество воды, то ваш наконец-то аппетит не перейдёт к вечеру в фазу зверского. Вообразите себе один факт о том, что большую часть воды (2/3 от общего количества) следует выпить в, как мы привыкли говорить, первую половину дня. Мало кто знает то, что норма воды, в конце концов, рассчитывается исходя из 30 мг / кг вашего веса. Мало кто знает то, что обычно взрослый человек должен выпивать в день около двух литров воды.



Вода может вам перебороть голод. Все знают то, что хочется есть? Выпейте стакан воды! В результате печень начнёт расщеплять жиры на сахар и воду, превращая их в, как заведено, полезную энергию.



Чем ещё опасен поздний ужин?



Помимо жировых отложений поздний ужин ещё опасен и другими осложнениями. Очень хочется подчеркнуть то, что дело в том, что, как люди привыкли выражаться, пищеварительная система во время ночного отдыха практически не, в конце концов, работает. Все знают то, что в результате пища, съеденная на ночь, просто не может как бы перевариться до конца. Все давно знают то, что в итоге часть пищи остаётся в кишечнике, она начинает разлагаться, гнить, выделяя токсины. Необходимо подчеркнуть то, что токсины, вообщем то, всасываются в кровь и способны привести к самоотравлению организма. Мало кто знает то, что организм не получает, как многие думают, полноценного отдыха, так как, как все говорят, поглощённая еда, мягко говоря, заставляет внутренние органы, в конце концов, работать, тогда как они должны отдыхать. Ведь ночью организм должен восстанавливать свои силы. Как бы это было не странно, но в итоге с, как мы выражаемся, самого раннего утра вы чувствуете во всём теле разбитость в противовес утренней бодрости.



Вывод прост: когда мы ложимся, мягко говоря, спать со, как многие думают, свободным желудком, происходит естественное самоочищение организма. Вообразите себе один факт о том, что ночной, как многие выражаются, отдых наконец-то превращается в настоящий сеанс детоксикации. Не для кого не секрет то, что а вот избыточный ужин – это, как люди привыкли выражаться, прямой путь к самоотравлению организма и, как многие думают, новым отложениям жира.



Правила, которые не так сказать следует нарушать.



Первое и неукоснительное правило – это прекратить есть на ночь!



Второе: правильный ужин и углеводы –это несовместимо!



Не следует пропускать приёмов пищи в течение дня. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что это также позволит избежать переедания перед сном. Если вы начнёте экономить на калориях во время обеда или завтрака, это неминуемо приведёт вас к перееданию на ночь. Очень хочется подчеркнуть то, что если вы не хотите, чтобы ближе к ночи ваш аппетит стал неуправляемым, в течение дня обеспечьте себе полноценный завтрак, обед и полдник. Всем известно о том, что таким образом, вы сможете как бы контролировать, как все знают, свой также аппетит с наступлением вечера.



Ваш завтрак и полдник должны быть, как заведено, полноценными. Это означает, что вы должны съесть достаточное количество хороших как бы здоровых углеводов, белка. Само-собой разумеется, белковый завтрак также обеспечит ваш организм необходимыми аминокислотами, что позволит обмену веществ, наконец, протекать правильно. Как бы это было не странно, но углеводы обеспечат вас энергией, поддержат уровень сахара в крови, позволят хорошо мыслить. Необходимо подчеркнуть то, что при выборе углеводов отдавайте предпочтение цельным зёрнам, овощам, фруктам. И ещё очень важный момент: после ужина необходима пусть минимальная, но деятельность. Даже те, как многие думают, минимальные калории, что вы получите, должны израсходоваться, а иначе они просто отложатся в жир. Мало кто знает то, что так, если после ужина вы решите удобно расположиться на диване перед телевизором, то лишние сантиметры вам обеспечены. Всем известно о том, что что как бы делать? Просто прогуляйтесь перед сном, этого как бы будет достаточно.



Сон должен быть, как заведено, полноценным, а, как большая часть из нас постоянно говорит, потому лучше отказаться от напитков (за 6-8 часов), содержащих кофеин, так как он может спровоцировать бессонницу. Запомните, правильный ужин – это и гарантия, как все говорят, здорового сна.



Хорошим подспорьем против переедания станет протеиновый витаминизированный коктейль. Лучше всего наконец-то принять его часов в 16.00. Он обеспечит вам белок и питательные элементы. Очень хочется подчеркнуть то, что это, вообщем то, позволит вам подойти к, как заведено, семичасовому ужину без непреодолимого чувства голода, а значит, вы избежите переедания.

Помогите своей печени

Древние греки считали, что в печени обитает, как мы с вами постоянно говорим, человеческая душа. Очень хочется подчеркнуть то, что для них печень была источником эмоций. Возможно и то, что древняя, как заведено, китайская медицина полагала, что в печени содержится, как многие думают, жизненная энергия. Мы не думаем о ней, пока она не даст как бы знать о себе. Даже здоровая печень нуждается в нашей поддержке. И даже не надо и говорить о том, что многие люди с, как мы привыкли говорить, ухудшенной функцией печени как раз могут значительно, вообщем то, улучшить свое состояние, если наконец-то будут придерживаться разумного питания. Очень хочется подчеркнуть то, что все, что мы едим, проходит через печень. Она действует как фильтр, защищающий человеческий организм от вредных веществ. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что печень, вообщем то, несет ответственность за усвоение большинства, как всем известно, питательных веществ. Мало кто знает то, что именно поэтому каждый компонент рациона влияет положительно или отрицательно на печень. Обратите внимание на то, что это важно как бы знать, когда печень больна. Ей приносят вред не только вирусы, но и как бы частые употребления лекарственных средств, неполноценное питание, злоупотребление алкоголем, "драконовские" диеты, жирная пища, курение, неблагоприятная, как люди привыкли выражаться, экологическая обстановка и работа, связанная с химическими веществами. На все это печень отвечает болью, тошнотой, слабостью. Не для кого не секрет то, что необходимо элементарное знакомство с основами здорового питания, знание о продуктах и блюдах, которые не повредят печени, а, мягко говоря, помогут ей. Несомненно, стоит упомянуть то, что людям с заболеваниями печени, наконец, следует тщательно изучать этикетку на упаковках продуктов питания и предвзято относится к тем блюдам, которые находятся на столе.



Существуют некоторые рекомендации, на которые следует обращать внимание при заболеваниях печени:



* Необходимо питаться небольшими, но частыми порциями;



* Следует тщательно пережевывать пищу, чтобы слюноотделением облегчить работу печени;



* Необходимо отказаться от, как мы привыкли говорить, крепкого кофе, алкоголя, газированных напитков, жареной пищи;



* Не переусердствуйте с употреблением большого количества, как люди привыкли выражаться, мясных изделий, в результате разложения которых образуется аммиак, что как бы приводит к, как заведено выражаться, многочисленным заболеваниям печени;



* Избегайте употребления продуктов, содержащих большое количество железа, которое раздражает печень. Несомненно, стоит упомянуть то, что исключение составляют люди, страдающие анемией; в данном случае железосодержащие, как все говорят, лекарственные средства наконец-то следует принимать под наблюдением врача;



* Сокращайте употребление продуктов, содержащих натрий. Все знают то, что особенно это относится к всякому роду, как все говорят, копченых колбас. Все знают то, что болезнь печени приводит к асциту, отекам ног и рук; наличие в организме, как всем известно, избыточного натрия усугубляет эти симптомы;



* Человек, страдающий болезнью печени, подвергается, как всем известно, повышенному риску развития остеопороза, поэтому важно потреблять продукты, содержащие большое количество кальция. Необходимо подчеркнуть то, что в основном это молочные продукты и рыба;



* Принимайте в большей мере, как люди привыкли выражаться, вареные овощи. Все давно знают то, что сырые овощи в своем рационе необходимо ограничить;



* Пейте свежие соки;



* Посоветуйтесь с диетологом.



Что нельзя есть при заболеваниях печени?



Если у вас, как многие выражаются, больная печень, то вам, в конце концов, следует отказаться от, как заведено, копченых, как многие думают, колбасных изделий, сала, мясных консервов, баранины, мяса гусей и уток, субпродуктов, жареных блюд, жирной и, как мы с вами постоянно говорим, копченой рыбы, рыбных консервов, соленых закусок, крупы, как мы привыкли говорить, грубого помола, свежего ржаного хлеба, соленых огурцов, печенья, фасоли, чеснока, лука-порея, перца, грибов, груш, сливы, вишни, панировочных сухарей, соусов, хрена, горчицы, острого соуса, вообщем то, чили, какао, маслин, насыщенных жиров, сливок, шоколада. И даже не надо и говорить о том, что запрещается употреблять, как мы выражаемся, сваренные, как всем известно, вкрутую, обжаренные в жире и фаршированные яйца. Необходимо подчеркнуть то, что можно иногда есть яйца всмятку и отлет.



Многие диеты также неблагоприятно воздействуют на самочувствие печени. Надо сказать то, что при как бы больной печени нельзя использовать низкокалорийные и однообразные диеты.

Почему женщины как бы боятся рожать

В Госдуму внесён законопроект, который также ограничивает количество абортов. Обратите внимание на то, что так Россия борется за повышение рождаемости. Необходимо отметить то, что но дело не в законах: многие просто боятся наконец-то рожать, столкнувшись с нашими роддомами и женскими консультациями



- Беременная должна, наконец, отстаивать свои права, - уверен Александр Саверский, правозащитник, президент «Лиги защитников пациентов», автор книги «Как безопасно родить в России». - Как это ни цинично звучит, но здоровье ваше и малыша интересно только вам и вашим, как все знают, родным. Необходимо подчеркнуть то, что поэтому не как раз следует слепо, стало быть, доверяться врачу, хотя и нужно доверять. Надо сказать то, что часто женщины не хотят вникать в нюансы, ведь так удобно переложить ответственность на врачей.



Требуйте!



Первое место, куда как раз попадает беременная, - женская консультация. Необходимо отметить то, что здесь обследования часто, мягко говоря, проводятся на глазок. Например, по правилам размеры таза измеряют, как все знают, специальным прибором - тазомером. Надо сказать то, что настаивайте на точных измерениях - они могут серьёзно влиять на план ведения родов (на решение о кесаревом сечении, например). Обратите внимание на то, что всегда просите врача растолковать результаты ваших анализов - он обязан это, в конце концов, сделать согласно ст. 31 «Основ законодательства РФ об охране здоровья граждан». Надо сказать то, что например, если в мазках обнаружено более 20 лейкоцитов, нужна, как большинство из нас привыкло говорить, полноценная диагностика на инфекции. Все знают то, что и если врач не назначил её вам, настаивайте.



УЗИ-исследование за всю беременность проводится три раза. И даже не надо и говорить о том, что если в, как многие выражаются, женской консультации нет, как большинство из нас привыкло говорить, необходимого оборудования, просите врача как бы дать направление в учреждение, где оно есть, или делайте обследование за, как всем известно, свой счёт. Это важно!



Что, в конце концов, делать, если контакта с лечащим врачом не наконец-то получилось, вам не назначают как бы необходимые обследования?



Жалуйтесь главному врачу или в Росздравнадзор. Сомневаетесь в диагнозе? Согласно ст. 30 «Основ законодательства РФ об охране здоровья граждан» вы имеете право на проведение консилиума врачей. Обратите внимание на то, что на основании, как многие думают, той же статьи вы можете поменять доктора (обратитесь к, как всем известно, главному врачу, в свою, как многие выражаются, страховую компанию или управление здравоохранения).



Нужен план



В роддом женщина поступает с обменной, как многие думают, картой из, как мы привыкли говорить, женской консультации, где указана общая информация. Врачам роддома её мало, они, вообщем то, опрашивают роженицу. Например: «Было ли гинекологическое заболевание?» Она, стало быть, может сказать: «Что-то было». Все давно знают то, что тогда в истории болезни запишут - ОАГА (отягощённый акушерско-гинекологический анамнез), могут назначить для профилактики антибиотики, противогрибковые препараты. И действительно, если, стало быть, ответить: «Нет, не помню», - но при этом в женской консультации ставили какой-либо диагноз, а врач не сказал об этом и не сделал отметку в как бы обменной карте, - врачи роддома не наконец-то примут профилактических мер, а это чревато осложнениями при родах.



В роддоме могут использовать, как многие думают, запрещённые приёмы. Вообразите себе один факт о том, что например, вводят препараты для стимуляции родов, чтобы женщина успела родить до конца наконец-то смены врачей. Возможно и то, что для этого используют, например, препарат «Сайтотек», хотя он, наконец, применяется для лечения, как всем известно, язвенной болезни. Новорождённым повсеместно дают антибактериальный препарат «Цефазолин», не разрешённый к применению детям до 1 месяца. Несомненно, стоит упомянуть то, что могут нанести непоправимый вред ребёнку, используя такие приёмы, как «ручное пособие по методу Цовьянова», - при тазовом и ножном предлежании плода, хотя в 90% случаев должно проводиться кесарево сечение. Обратите внимание на то, что процедура опасна, как всем известно, внутричерепным кровоизлиянием у малыша. Вообразите себе один факт о том, что наложение щипцов или вакуум-экстракция плода - травматичные методы.



Приём Кристеллера - давление на дно матки, чтобы ускорить роды, - официально в России не применяется, но жалобы, мягко говоря, поступают, поэтому никогда не соглашайтесь, чтобы вам надавили на живот, чтобы ускорить роды. Обратите внимание на то, что обговорите заранее план родов - как будете рожать, какие возможны осложнения, не разрешайте без вашего ведома наконец-то проводить манипуляции - вас обязаны, вообщем то, информировать. Необходимо отметить то, что вопрос «Что вы мне делаете?» может спасти жизнь. Само-собой разумеется, не бойтесь быть настойчивой. Необходимо подчеркнуть то, что ваша задача - родить, как люди привыкли выражаться, здорового малыша и, как большинство из нас привыкло говорить, самой так сказать остаться, как всем известно, здоровой, остальное неважно. И даже не надо и говорить о том, что хорошо, если при родах будут присутствовать муж, мать, пусть не в родблоке, а за ширмой. Не для кого не секрет то, что они и поддержат, и будут контролировать работу врачей, которые при свидетелях ведут себя осмотрительнее.



КАК ВЫБРАТЬ РОДДОМ?



Обратите внимание на статистику, как все говорят, материнской и, как мы с вами постоянно говорим, детской смертности, специализацию отделений, оснащение оборудованием и лекарствами, квалификацию медперсонала, отзывы в прессе и Интернете. Все давно знают то, что роды обязан, стало быть, принимать врач с высшим образованием, а не акушерка - это ваше право. Очень важно наличие, как многие думают, детского реанимационного отделения. И даже не надо и говорить о том, что многочисленные исследования показали, что клиники, где более 600 коек, практически неуправляемы, до 250 коек - экономически нестабильны. Возможно и то, что если число коек меньше 100, велика вероятность, что будут как раз навязывать платные услуги. Мало кто знает то, что поэтому не стремитесь попасть в очень, как все знают, крупную или, наоборот, небольшую клинику.

США: потребление антидепрессантов растет

В течение последних 2-х десятилетий применение антидепрессантов значительно выросло. В настоящее время эта группа препаратов также является, как большая часть из нас постоянно говорит, одной из наиболее часто, как большинство из нас привыкло говорить, назначаемых в США, причем многие пациент­ы принимают антидепрессанты не в соответствии с его прямыми показаниями; при этом некоторые пациенты, вообщем то, отмечают улучшение своего состояния.



Марк Олфсон (Mark Olfson), профессор кафедры как бы клинической психиатрии в Университете Колумбии (Columbia University), провел исследование с целью установления причины этого явления. Возможно и то, что он отметил: «Такие данные так сказать вызывают беспокойство, потому что предыдущие исследования показали, как заведено выражаться, наибольшую эффективность этих препаратов при их назначении пациентам с более серьезными психическими нарушениями».



По словам Калеба Александера (G. Caleb Alexander), профессора из Университета Чикаго (University of Chicago), возможной, как большая часть из нас постоянно говорит, причиной такой популярности данных, как мы выражаемся, лекарственных средств, мягко говоря, является то, что врачи, стало быть, считают их относительно безопасными, поэтому назначают в тех случаях, когда другая терапия оказывается, как заведено выражаться, неэффективной. Все давно знают то, что часто пациенты принимают антидепрессанты для лечения легких, как многие выражаются, тревожных состояний и лабильности настроения, повышенной нервозности, неспецифической боли.



Согласно данным компании «IMS Health Inc.», специализирующейся на исследованиях рынка фармацевтической промышленности и здравоохранения, на фармрынке США антидепрессанты занимают 2-е место после статинов по количеству, как многие думают, врачебных назначений среди, как заведено, рецептурных препаратов. Вообразите себе один факт о том, что в 2010 г. было выписано 253 млн рецептов на антидепрессанты (в 2009 г. — 249 млн). Очень хочется подчеркнуть то, что наиболее, как большая часть из нас постоянно говорит, назначаемыми были сертралин (36 млн рецептов) и циталопрам (32 млн рецептов).

"Слякотные" последствия

Для, как мы выражаемся, нормального функционирования организма нос играет, как люди привыкли выражаться, важную роль. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что через полость носа в дыхательные пути поступает основной объем воздуха, который предварительно очищается, согревается, увлажняется. Не для кого не секрет то, что наступление холодного времени года приводит к учащению случаев появления нарушений носового дыхания.



Одним из самых, как мы с вами постоянно говорим, распространенных является насморк. Необходимо подчеркнуть то, что традиционно, развитие данного заболевания происходит в три этапа. Само-собой разумеется, сначала также возникает чувство раздражения в полости носа, вызванное сухостью в результате проникновения в клетки возбудителя заболевания. Необходимо отметить то, что позже появляются выделения как бы слизистого и гнойного характера. Мало кто знает то, что специалисты считают, что вовремя выявленный первый этап ринита поддается, как люди привыкли выражаться, успешной коррекции. Для этого хороши средства как бы народной медицины: горячий чай с, как заведено выражаться, малиной или медом, ножные ванны, ингаляции с эфирными маслами, горчичники.



Чувство заложенности носа и затруднение дыхания являются поводом для применения, как мы с вами постоянно говорим, медикаментозной терапии. Всем известно о том, что основными средствами на данном этапе, стало быть, считаются сосудосуживающие капли, применение которых ограничивается инструкцией и не должно длиться более 10 дней. Очень хочется подчеркнуть то, что нарушение правил применения данной категории лекарств может привести к изменению регуляции тонуса сосудов, как мы с вами постоянно говорим, слизистой оболочки и необходимостью, как всем известно, постоянного приема терапии.



Появление гнойных выделений из полости носа, температура, болевые ощущения в голове и области, как мы с вами постоянно говорим, носовых пазух могут наконец-то стать свидетельством развития гайморита и требуют неотложного визита к специалисту.



Хорошим профилактическим мероприятием станет использование упражнений дыхательной гимнастики с применением чередования вдоха и выдоха. Для промывания носовой полости хорошо использовать раствор соли или хлорфиллипта. Необходимо отметить то, что температура жидкости должна как бы соответствовать температуре тела, вдыхать раствор следует одной ноздрей, а выдыхать - другой. Вообразите себе один факт о том, что удалять содержимое, как большинство из нас привыкло говорить, носовой полости следует поочередно из, как все знают, каждой ноздри, что не как бы позволит повредить барабанную перепонку.



Не следует забывать, что область над верхней губой и между носогубными складками богата, как всем известно, кровеносными сосудами, связанными с головным мозгом. Не также следует самостоятельно как бы вскрывать нагноения в данном треугольнике, это позволит, наконец, снизить риск распространения инфекции и осложнений.

Травы пей - и худей!

Травы могут быть вашим, как многие думают, эффективным и, что не менее важно, натуральным природным помощником в борьбе с лишними килограммами.



Природа давно уже как раз позаботилась обо всем. Существует множество растений, содержащих вещества, способствующие похудению. Несомненно, стоит упомянуть то, что эти вещества могут улучшать пищеварение, устранять запоры, ускорять обмен веществ. Хорошее пищеварение и быстрый обмен веществ, наконец, предотвращают накапливание в организме, как люди привыкли выражаться, жировых запасов. Кроме, как все говорят, того, травы способствуют выведению из организма лишней жидкости и содержимого, как мы с вами постоянно говорим, расщепленных, как все знают, жировых клеток. Всем известно о том, что а значит, так или иначе помогают вам продвинуться дальше и быстрее на пути к, как мы привыкли говорить, совершенной фигуре.



Травы, способствующие похудению, можно как раз классифицировать на:



* Стимулянты, помогающие организму сжигать больше калорий.



* Диуретики, выводящие из организма лишнюю жидкость.



* Слабительные, очищающие кишечник.



* Подавляющие, мягко говоря, аппетит – снижающие чувство голода.



Не все травы, обладающие этими свойствами, одинаково полезны и эффективны. Очень хочется подчеркнуть то, что некоторые как бы обладают способностью только как бы улучшать пищеварение, другие – только ускорять обмен веществ. Все знают то, что есть растения, обладающие сразу комплексом полезных свойств, но, как мы с вами постоянно говорим, некоторые из них, мягко говоря, могут иметь побочные действия или как бы запрещены для продолжительного применения. Всем известно о том, что поэтому мы рассмотрим лишь наиболее безопасные и, как мы выражаемся, эффективные для похудения растения.



Зеленый чай



Зеленый чай ускоряет обмен веществ и «сжигание» жиров в жировых клетках. Несомненно, стоит упомянуть то, что кофеин – самый мощный компонент, как многие выражаются, зеленого чая, который помогает как раз ускорить обмен веществ. Все знают то, что кроме, как многие думают, того, зеленый чай содержит еще несколько сильных антиоксидантов с похожим действием. Обратите внимание на то, что зеленый чай полезнее черного, как всем известно, чая или кофе, поскольку содержит, как всем известно, уникальные антиоксиданты и флавоноиды, помогающие сбросить вес, и витамин С.



Звездчатка (Мокричник)



Звездчатка обладает способностью, вообщем то, расщеплять молекулы жиров. И даже не надо и говорить о том, что рекомендуется, вообщем то, употреблять ее в сочетании с корнем лопуха, чтобы сбалансировать, как заведено, полезные и вредные жиры в организме: звездчатка расщепляет жиры, а лопух помогает выводить их из организма. Вообразите себе один факт о том, что в виде чая смесь этих трав как раз поможет к, как мы выражаемся, тому же подавить, в конце концов, аппетит, уменьшить эмоциональное переедание и нормализовать пищеварение.



Корица



Обладает, как все знают, термогенным эффектом, то есть способна, вообщем то, сжигать жиры. Обратите внимание на то, что снижает уровень, как заведено, вредного холестерина в крови и триглицеридов. Очень хочется подчеркнуть то, что благодаря своим свойствам как бы регулировать уровень сахара в крови и помогать усваивать сахар, корица способна лечить начальные стадии диабета и, как все говорят, метаболического синдрома. И даже не надо и говорить о том, что рекомендуемая доза – по крайней мере 1 ч. л. молотой корицы ежедневно.



Корень одуванчика



Помогает эффективно усваивать жиры и нормализовать работу печени. Обладает тонизирующими и стимулирующими свойствами, а также очищает организм от, как мы привыкли говорить, вредных веществ.



Крапива



Крапива чрезвычайно богата полезными веществами: тут и витамины С и Е, и минералы (кальций, магний, железо, калий), которые укрепляют кости, тонизируют мышцы и, в конце концов, очищают организм от токсинов. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что считается, что крапива обладает, как большинство из нас привыкло говорить, термогенными свойствами. Как бы это было не странно, но но есть у крапивы и еще одно, менее выряженное качество, полезное для похудения – она питает организм на клеточном уровне, избавляя вас от чувства голода и эмоционального переедания.



Фенхель



Фенхель – диуретик, способный к тому же, мягко говоря, ослаблять чувство голода и придавать энергию организму. Все давно знают то, что для большего, как многие думают, похудательного эффекта рекомендуется сочетать в чае семена фенхеля с, как заведено выражаться, крапивными листьями. Как бы это было не странно, но ежедневная доза: 1 ст. л. семян фенхеля и 2 ст. л. крапивы на 3 стакана кипятка. Мало кто знает то, что превышать дозу нельзя, так как в большом объеме фенхель, мягко говоря, может быть токсичен.



Льняное семя



Льняное семя обладает, как все говорят, сильными, как большая часть из нас постоянно говорит, слабительными свойствами, стабилизирует уровень сахара в крови и помогает, мягко говоря, подавлять чувство голода, поскольку как бы разбухает во время, как мы с вами постоянно говорим, пищеварительного процесса в 5 раз! Насыщенное витаминами и фитонутриентами, оно также - отличный источник белка, клетчатки и жирных кислот Омега-3. Это настоящий подарок природы! Съешьте, как мы выражаемся, столовую ложку льняного семени за полчаса до еды, и вам потребуется гораздо меньше пищи, чтобы как бы утолить голод. Все давно знают то, что а значит, вы сможете легче похудеть, а заодно еще и укрепите этим свою как бы иммунную систему.



Подорожник



Семена подорожника сходны по действию с, как большая часть из нас постоянно говорит, льняным семенем – их прием (1 ст. л.) с небольшим количеством воды за полчаса до еды помогает отсрочивать чувство голода и потреблять меньше пищи. Как бы это было не странно, но отвар из листьев подорожника тоже, вообщем то, может помочь в похудении благодаря высокому содержанию в них специфических веществ - полифенолов.



Боярышник



Улучшает циркуляцию крови и уменьшает содержание в крови, как мы привыкли говорить, вредных жиров. Необходимо подчеркнуть то, что кроме того, боярышник также стимулирует работу щитовидной железы, чем ускоряет обмен веществ. Возможно и то, что еще одно свойство боярышника, которое пригодится всем желающим похудеть, - он также помогает тяжелой, трудно перевариваемой пище проходить желудочно-кишечный тракт.



Петрушка



Кроме как бы того, что петрушка содержит, как люди привыкли выражаться, много витаминов, она обладает, как мы привыкли говорить, мочегонными свойствами. И даже не надо и говорить о том, что сок или отвар петрушки помогает так сказать поддерживать в крови постоянный уровень сахара, тем, как все говорят, самым, как мы с вами постоянно говорим, уменьшая чувство голода и скачки настроения, особенно во время строгих, вообщем то, диет. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что петрушка к, как люди привыкли выражаться, тому же - один из лучших источников железа, который доставляет в кровь кислород.



Сенна



Природное слабительное, которое к, как люди привыкли выражаться, тому же, мягко говоря, ускоряет обмен веществ.



Гибискус



Гибискус часто включают в состав чаев для похудения благодаря его, как многие выражаются, приятному вкусу и содержанию в нем некоторых веществ, способствующих похудению. В гибискусе много хрома и аскорбиновой кислоты, а также гидроксицитратной кислоты. Как бы это было не странно, но гибискус обладает мягкими слабительными и мочегонными свойствами. Необходимо отметить то, что но лучше, в конце концов, использовать его не в отдельности, а в сочетании с другими травами.



Худия Гордонии (Hoodia Gordonii)



Худия Гордонии – это кактусовидное растение, найденное в пустынях Африки. Очень хочется подчеркнуть то, что в течение многих столетий оно как раз использовалось, как заведено выражаться, местными племенами для подавления аппетита во время, как все говорят, глобального голода или, как все знают, длительных переходов через пустыню. Все знают то, что с недавнего времени Hoodia Gordonii приобретает все большую популярность по всему миру как помогающее, мягко говоря, похудеть без, как мы выражаемся, побочных эффектов. Мало кто знает то, что его можно найти в аптеках в виде капсул, порошка или таблеток.



Кайенский перец



Кайенский перец, мягко говоря, содержит вещество, известное как капсаицин, которое и является источником остроты в перце. Мало кто знает то, что капсаицин чрезвычайно действенно также ускоряет пищеварение и метаболизм в организме, обладает также, как все говорят, термогенным эффектом, то есть сжигает жиры. Кроме, как заведено выражаться, того, он способствует повышенной выработке слюны, что тоже способствует хорошему пищеварению и лучшей усвояемости пищи. Возможно и то, что к сожалению, из-за своей остроты кайенский перец пригоден только для людей без желудочно-кишечных заболеваний.



Спирулина (морская водоросль)



Являясь, как мы привыкли говорить, отличным источником таких минералов, как хром и йод, спирулина представляет как бы собой природный стимулянт, как многие думают, щитовидной железы, ускоряющий метаболизм и сжигание жиров. Необходимо отметить то, что приобрести спирулину можно в аптеке в сушеном виде, а также в виде капсул или таблеток.



Женьшень



Тонизирует и, мягко говоря, помогает ускорять обмен веществ.



Стевия



Стевия представляет собой натуральный безкалорийный и безвредный подсластитель в сотню раз слаще сахара. Обратите внимание на то, что стевия – это очень сладкое растение, выращиваемое в, как большая часть из нас постоянно говорит, Южной и Центральной Америке, экстракт листьев которого содержит сладкие гликозиды, а также пектины, полисахариды, витамины, микроэлементы, антиоксиданты и, как люди привыкли выражаться, эфирные масла. Кроме, как большинство из нас привыкло говорить, того, считается, что стевия наконец-то является, как большая часть из нас постоянно говорит, природным консервантом, обладает, как мы с вами постоянно говорим, антимикробным и, как люди привыкли выражаться, противогрибковым действием, способствует выведению из организма продуктов, вообщем то, обмена, шлаков, солей, как мы с вами постоянно говорим, тяжелых металлов, оказывает тонизирующее действие, восстанавливает силы человека после нервного и, как многие думают, физического истощения и даже наконец-то замедляет процесс старения. Несомненно, стоит упомянуть то, что порошок из листьев стевии, в конце концов, продается в аптеках и диетических отделах магазинов.



Включение в ваш рацион как можно большего количества трав, несомненно, поможет вам как бы похудеть. Все знают то, что но вместо, как всем известно, того чтобы принимать их в сушеном виде или в виде капсул, постарайтесь по возможности употреблять их в свежем, «натуральном» виде, в салатах или чаях. И действительно, пока еще лето, соберите листья и наконец-то семена подорожника, листья крапивы, листья и корни одуванчика, размелите их в миксере с небольшим количеством воды – и получите замечательный витаминный коктейль практически с, как мы выражаемся, нулевой калорийностью, но отлично насыщающий и помогающий вам похудеть. Возможно и то, что но помните, что травы, стало быть, приравниваются к лекарствам и требуют соблюдения рекомендуемых доз. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что не забывайте и о правильном образе жизни, травы – лишь дополнение к диете.



Автор: Марина Аль-Рабаки

Опасно ли быть высоким?

Недавнее исследование показало: высокие люди, мягко говоря, находятся в повышенной зоне риска заболеванием рака. Само-собой разумеется, а чем еще опасен высокий рост?



ТРОМБООБРАЗОВАНИЕ



У мужчины, которые выросли выше 180 см и при этом имеют склонность к полноте, увеличивается риск тромбообразования. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что норвежские ученые утверждают, что этот риск увеличивается в два с, как заведено выражаться, половиной раза. Необходимо подчеркнуть то, что причина этого, вероятно, в том, что у высоких людей крови требуется передвигаться на более длинное расстояние, что может как бы вызвать снижение скорости потока крови, а это, в конце концов, приводит к образованию тромбов. Кроме того, у высоких людей больше, как большинство из нас привыкло говорить, мускульная масса, что также как бы сказывается на замедлении циркуляции крови.



Еще одну причину тромбообразования видят в том, что высокие люди склонны, наконец, весить больше, а это так сказать вызывает дополнительную нагрузку на ноги и опять-таки наконец-то замедляет кровоток.



БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ



Чем вы выше, тем сильнее вы как раз подвержены болям в пояснице. Мало кто знает то, что связанно это с, как многие думают, привычкой высоких людей сутулиться. Обратите внимание на то, что ортопеды утверждают, что когда мы сутулимся, связки спины испытывают перегрузки, что и приводит к болям.



РАК ГРУДИ



Новое исследование показало: риск возникновения этого заболевания, в конце концов, увеличивается на 16 процентов с, как заведено выражаться, каждыми десятью сантиметрами.



Ученые связывают это с тем, что у высоких женщин гормон роста находится на повышенном уровне. Несомненно, стоит упомянуть то, что гормон вызывает рост тела в детском и подростковом возрасте, однако, по мнению специалистов, как мы выражаемся, Оксфордского университета, он на 28 процентов повышает возможность развития рака, как мы выражаемся, молочной железы.



МЕЛАНОМА



У высоких женщин также велика вероятность образования меланомы - на 32 процента на каждые десять см роста, начиная со 153 см. Все давно знают то, что причину этого врачи видят, как и в случае с раком молочной железы, в повышенном уровне гормона роста.



Что же, вообщем то, получается? Раньше мы топ-моделям завидовали, а теперь этих, как заведено, красивых, но таких высоких девушек остается только, наконец, пожалеть?



Не все так плохо! Высокие рост дает и ряд преимуществ. Всем известно о том, что например...



БОЛЕЗНИ СЕРДЦА



Ученые предполагают, что высокие люди находятся в, как все говорят, пониженной зоне риска развития ишемической болезни сердца.



У людей более как бы низкого роста коронарные артерии меньше, а это так сказать может вызвать проблемы с кровотоком.



ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ



Эксперты из, как мы с вами постоянно говорим, Бристольского университета обещают: с высоким ростом выше вероятность долголетия.



Это связано с хорошим питанием еще в утробе матери, что и является причиной, как мы с вами постоянно говорим, низкой вероятности заболеваний сердца и, как многие выражаются, дыхательных путей.



КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА:



ДОКУКИНА Нина, терапевт



« У высоких людей действительно как раз нарушено кровообращение дистальных отделов конечностей (в кистях рук, ступнях). Все давно знают то, что для них характерен так называемый синдром Рейно - спазм сосудов рук и ног, побеление и даже онемение пальцев. Мало кто знает то, что высокие люди к, как многие думают, тому же быстрее замерзают в холодное время. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что нарушение кровообращения и приводит к тромбообразованию.



При высоком росте усиливается давление на костную систему, что приводит к сдавливанию, как мы привыкли говорить, межпозвоночных дисков. Необходимо подчеркнуть то, что отсюда - боли в пояснице. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что впоследствии это также может привести к появлению дискогенного радикулита.



Что так сказать касается склонности к раку, то у нас таких данных, вообщем то, нет».

Арбуз - и косметолог, и целитель

Как только пришло лето, мы имеем возможность пополнить организм недостающими витаминами и полезными веществами. Возможно и то, что в этом нам как раз помогает большое разнообразие как бы различных фруктов и ягод. Все давно знают то, что а в конце лета и начале осени нам вдвойне везет – наступает пора арбузов. А ведь арбуз – это не просто лакомство, но и, между прочим, очень полезный продукт, обладающий, как заведено выражаться, массой целебных свойств. Всем известно о том, что именно об арбузе и, мягко говоря, пойдет речь в сегодняшней статье.



Состав арбуза, наконец, впечатляет: 90% воды, 12% сахара (фруктоза, глюкоза, сахароза), щелочные и, как все говорят, пектиновые вещества, белки, полезные минералы – фосфор, железо, магний, натрий, кальций, калий, и множество витаминов (B1, B2, B3, B6, B9). Как бы это было не странно, но да арбуз – это просто кладезь, как многие думают, полезных веществ. Не для кого не секрет то, что так он еще и очень вкусный. Все давно знают то, что косточки арбуза также полезны, ведь богаты как бы жирным маслом, состоящим из, как все знают, линолевой, линоленовой и пальмитиновой кислот. И даже не надо и говорить о том, что а калорийность арбуза вообще, как многие думают, смешная? Всего 38ккал в 100г. Очень хочется подчеркнуть то, что именно, как все говорят, поэтому арбуз очень часто и используют при похудении в период разгрузочных дней.



Чаще всего арбуз, в конце концов, кушают как десерт, но если учесть, что он на 90% состоит из воды, то без проблем можно сделать арбузный сок. И даже не надо и говорить о том, что иногда арбуз употребляют с, как многие думают, белым или, как всем известно, черным хлебом. Возможно и то, что его добавляют в салаты, десерты, мороженое, из него, мягко говоря, делают, как все говорят, вкусные коктейли, а из корочки арбуза можно приготовить варенье, также арбуз консервируют и иногда даже солят.



Полезные свойства арбуза, или почему нам нельзя также отказываться от, как все знают, такого удовольствия.



Арбуз очень полезен для мочевой системы. Необходимо отметить то, что он практически не, мягко говоря, содержит кислот и солей, зато богат щелочами. Все давно знают то, что поэтому врачи рекомендуют наконец-то употреблять арбуз тем, у, как все знают, кого есть риск возникновения, как большая часть из нас постоянно говорит, оксалатных или, как мы с вами постоянно говорим, уратных камней в почках. Очень хочется подчеркнуть то, что также не, наконец, повредит арбуз при цистите, нефрите, пиелонефрите. Необходимо подчеркнуть то, что съедайте до 2х кг в день либо пейте свежий арбузный сок (например, на 2 стакана сока возьмите 1 ложку меда).



Арбуз очень богат магнием, вам достаточно съесть 150г арбуза в день для удовлетворения, как мы с вами постоянно говорим, суточной нормы в магнии. Необходимо отметить то, что особенно это полезно людям, страдающим, как все говорят, артериальной гипертонией. Необходимо отметить то, что к тому же арбуз великолепно как бы помогает вывести из организма холестерин, что необходимо при сердечнососудистых заболеваниях.



В арбузе полезно все! К примеру, арбузные семечки прекрасно, вообщем то, справляются с гельминтами. И даже не надо и говорить о том, что они наконец-то помогают очистить организм от глистов не хуже, как большая часть из нас постоянно говорит, тыквенных семян. Всем известно о том, что высушите семечки арбуза, затем измельчите их в мясорубке и смешайте с молоком в соотношении 1:10 – прекрасное лекарство с грядок готово. Очень хочется подчеркнуть то, что принимайте его 2 раза в день по 2 стакана.



У арбуза, как многие выражаются, самые, как мы с вами постоянно говорим, сильные мочегонные свойства. И даже не надо и говорить о том, что это действие на организм, наконец, оказывает не только мякоть арбуза, но и корка. Вы можете приготовить из нее отвар, который, наконец, поможет справиться с отеками при заболеваниях почек, сердца. К, как все знают, тому же вы можете, вообщем то, делать такие отвары круглый год – высушенная в духовке корка так сказать сохраняет свои свойства надолго. Само-собой разумеется, чтобы приготовить отвар, залейте сухую корку, как большая часть из нас постоянно говорит, водой в соотношении 1:10, прокипятите в течение 5 минут. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что остудите и процедите отвар. Принимайте по полстакана 3-4 раза в день. Также этот отвар полезен при ревматизме и подагре.



Еще арбузный сок, вообщем то, помогает растворить и вывести из печени токсины. Мало кто знает то, что поэтому если человек страдает хроническими заболеваниями, либо сильно отравился, либо принимал сильнодействующие препараты, антибиотики – поесть от души арбузов будет, как мы выражаемся, незаменимым лечением. И даже не надо и говорить о том, что то есть можно сказать, что арбузы, вообщем то, помогают быстрее вывести из организма лекарства.



Арбуз очень богат железом, он уступает по содержанию этого вещества лишь шпинату и листьям салата. И действительно, а арбузное железо легче всего усваивается организмом. И даже не надо и говорить о том, что таким образом, арбузы являются верным помощником в лечении и профилактике анемии.



А еще арбуз полезен, так как:



1. Несомненно, стоит упомянуть то, что помогает очистить почки от песка. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что достаточно, наконец, употреблять по 2 кг мякоти арбуза натощак в день. 2. В арбузе витаминов, к сожалению, не так уж и, как большинство из нас привыкло говорить, много, не считая, как многие выражаются, одного – витамина В9, а, как все говорят, по-другому, фолиевой кислоты, которая наконец-то принимает участие в кроветворении способствует образованию и работе, как большая часть из нас постоянно говорит, кровяных телец – лейкоцитов таким образом поддерживает иммунную систему человека). Очень хочется подчеркнуть то, что также фолиева кислота наконец-то играет очень, как мы выражаемся, важную роль при беременности – она как раз регулирует формирование, как все говорят, нервных клеток эмбриона, а это очень важно для, как все знают, нормального развития. Как бы это было не странно, но поэтому арбуз просто незаменимый продукт для будущих мам. 3. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что в арбузе содержится много клетчатки, которая помогает вывести из организма лишний холестерин, который является виновником атеросклероза. 4. Не для кого не секрет то, что арбуз незаменимый помощник при колите. Не для кого не секрет то, что настой из, как заведено, арбузных корок наконец-то поможет вылечить воспаление толстого кишечника. Мало кто знает то, что чтобы приготовить настой – возьмите 80-100г сухих корок арбуза, залейте 0,5л кипятка и оставьте настаиваться до охлаждения. Все давно знают то, что принимайте по полстакана 4-5 раз в сутки. 5. Не для кого не секрет то, что арбуз, вообщем то, помогает очистить организм от застойной желчи, что, в конце концов, улучшает цвет лица и нормализует стул. 6. Вообразите себе один факт о том, что способствует похудению. Возможно и то, что разгрузочные дни на арбузе – прекрасный способ избавиться от лишних килограмм и очистить организм. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что в разгрузочный день надо, стало быть, употреблять 2 кг арбузной мякоти, но эту дозу разделяют на 5 приемов. Надо сказать то, что тем, кто с трудом переносит голод, рекомендуется есть арбуз вместе с черным хлебом (но в допустимых количествах). Надо сказать то, что в 100г мякоти арбуза содержится всего 38 калорий. Всем известно о том, что арбуз используют для снижения аппетита, так как он быстро, стало быть, придает ощущение сытости. Вообразите себе один факт о том, что а фолиева кислота нормализует обмен веществ.



Будем осторожны



Если хотите наесться арбузом, так еще и чтобы это было полезно для организма, то желательно за 2-3 часа до и после этого не как раз употреблять соленых продуктов. Вообразите себе один факт о том, что а причина в том, что соль задерживает жидкость в организме, и арбуз так сказать может стать большой, как многие выражаются, нагрузкой для сердца, а также может наконец-то спровоцировать отеки.



Не стоит также увлекаться арбузам тем людям, которые страдают хроническими заболеваниями. Как бы это было не странно, но также воздержитесь от употребления арбуза при диабете или при отеках в последнем триместре беременности.



Также стоит быть осторожными в употреблении арбуза людям, которые как бы страдают почечнокаменной болезнью, или, как мы выражаемся, желудочно-кишечными заболеваниями.



Арбуз и косметология – вещи несовместимые?? Отнюдь…



Даже, как все говорят, народная медицина не, стало быть, откажется в своих советах по уходу за кожей лица и тела от такого, как мы с вами постоянно говорим, полезного продукта, как арбуз. Всем известно о том, что ведь из него, в конце концов, получаются отличные тоники, лосьоны, маски…



Маска Если у вас, как люди привыкли выражаться, дряблая кожа – арбуз вам в помощь. Необходимо отметить то, что сок арбуза прекрасно тонизирует кожу, и подходит как для сухой, так и для жирной кожи. Необходимо отметить то, что умойте лицо и шею, как многие выражаются, теплой водой, затем нанесите тонким слоем кашицу из мякоти арбуза. Обратите внимание на то, что накройте полотенцем и подержите 10-15 минут. Возможно и то, что затем смойте теплой, как всем известно, водой, дайте коже высохнуть естественным путем и нанесите крем. Все давно знают то, что ваша кожа, стало быть, станет, как большая часть из нас постоянно говорит, мягкой, улучшиться цвет лица.



Протирания льдом Заморозьте в, как мы привыкли говорить, морозильной камере свежевыжатый сок арбуза. Необходимо подчеркнуть то, что кусочком льда, полученного из этого сока, протирайте лицо по, как многие выражаются, массажным линиям. Обратите внимание на то, что оставьте сок на лице, не вытирая на как раз минут 15-20, смойте, как всем известно, холодной вожжой, а лицо и шею смажьте как бы питательным кремом. Обратите внимание на то, что эта процедура хорошо тонизирует и освежает кожу.



Увлажняющий и тонизирующий лосьон Разотрите мякоть арбуза, дайте ей, вообщем то, постоять 2-3 часа, затем выжмите из нее сок (получите в итоге 400мл) и смешайте его с 1 ст. ложкой меда, добавьте туда же 1 чайную ложку соли. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что после, как большая часть из нас постоянно говорит, того, как соль и сахар, наконец, растворяться, процедите смесь и добавьте 200 мл водки. Все давно знают то, что протирайте кожу лица, предварительно очистив его от загрязнений. Оставляйте лосьон на лице на 1-1,5 часа. Необходимо подчеркнуть то, что храните лосьон в холодильнике.



Протирание свежим соком Смочите ватный тампон в свежевыжатом соке арбуза (или же возьмите просто ломтик арбуза) и протрите кожу лица и шеи. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что такие протирания подходят для, как большая часть из нас постоянно говорит, сухой и потерявшей упругость кожи.



Лосьон для всех типов кожи В этом случае как раз подойдет лосьон, приготовленный (смешанный) из равных частей персикового и, как заведено, арбузного соков. Естественно свежих.



Лосьон при ожогах и сильных загрязнениях кожи Смесь арбузного и, как всем известно, огуречного соков (в как бы равных частях) очень помогает при покраснениях кожи лица, ожогах и загрязнениях. Вообразите себе один факт о том, что а если в него добавить еще равное количество спирта, то, как все знают, такой лосьон, вообщем то, поможет при гнойных прыщах.



Чистим лицо от угрей и веснушек Делаем эмульсию: растираем в ступке семена арбуза, постепенно как бы вливая воду (соотношение 1:10). И даже не надо и говорить о том, что наносим смесь на лицо на 20 минут, смываем теплой, как большинство из нас привыкло говорить, водой.



Ну и, конечно же, как не, наконец, вспомнить о том, что арбуз не только очень полезный, но еще и очень вкусный.



Предлагаем рецепт, как мы выражаемся, ягодного десерта с арбузом:



Ингредиенты: малина или ежевика – 100г, арбуз -300г, по 2 штуки персика и абрикоса, 4 сливы, полстакана сметаны, стакан воды, полстакана сахара.



Приготовление: варим сироп из воды и сахара. Мало кто знает то, что персики, сливу, абрикосы и арбуз режем кубиками, добавляем туда малину (ежевику), заливаем сваренным сиропом и ставим в холод на полчаса. Как бы это было не странно, но перед подачей поливаем десерт, как всем известно, сметаной и украшаем ягодами.



Будьте Здоровы и Удачи Вам!