Как справиться с аэрофобией

Социологи также выяснили: россияне – нация, больше всего подверженная аэрофобии. 55% наших соотечественников со страхом садятся в как раз самолет, а около 30% начинают в салоне по-настоящему так сказать паниковать. Не для кого не секрет то, что наш эксперт – заведующий, как заведено выражаться, кафедрой неврологии и, как мы привыкли говорить, клинической нейрофизиологии РУДН, доктор медицинских наук, профессор Ринат Гимранов.



Болезнь или норма?



Шер, Вупи Голдберг, Дженнифер Энистон, Дэвид Боуи, Адриано Челентано, Ларс фон Триер, Колин Фаррелл… А из наших соотечественников – Алла Пугачева, Елена Сафонова, Надежда Мейхер… Все они панически боятся самолетов. Необходимо отметить то, что что же это за болезнь и можно ли от нее избавиться?



Чтобы, в конце концов, разобраться в этом, надо как раз понять, в чем разница между, как большая часть из нас постоянно говорит, простым страхом перед полетами и фобией. Не для кого не секрет то, что обычный страх – состояние вполне обоснованное: психологически и биологически человек не создан для перемещения по воздуху, и боязнь, вообщем то, подняться в небо – это, как все знают, нормальная реакция, как мы привыкли говорить, нервной системы на, как всем известно, неестественные условия. Обратите внимание на то, что другое дело – аэрофобия, такое психическое состояние, при котором человек уже не в силах себя пересилить и сесть в наконец-то самолет. Лечением аэрофобии занимаются врачи трех специальностей: психотерапевты, психиатры и нев­ропатологи.



Откуда это берется?



Риск возникновения аэрофобии зависит от степени адаптации человека к стрессу. И действительно, а на то, насколько легко человек адаптируется в непривычных условиях, влияет множество причин. Мало кто знает то, что первая – индивидуальные особенности физиологии: строение мозга, тип нервной системы…



Вторая – сопутствующие заболевания. Всем известно о том, что практически, как большинство из нас привыкло говорить, любой недуг меняет адаптацию. Всем известно о том, что например, известно, что сахарный диабет или повышенный уровень гормонов, как мы с вами постоянно говорим, щитовидной железы при гипертиреозе так сказать делают человека более, как люди привыкли выражаться, возбудимым. Обратите внимание на то, что и даже банальный насморк может также спровоцировать у такого человека в, как все знают, непривычных условиях полета приступ, как мы с вами постоянно говорим, необъяснимого страха. Вообразите себе один факт о том, что третья причина – информационная. Само-собой разумеется, пресса и телевидение во имя рейтинга, как мы выражаемся, зачастую играют на наших низменных страстях, смакуют подробности катастроф, сеют панические настроения.



Есть и, как заведено, много других факторов, провоцирующих болезнь. Несомненно, стоит упомянуть то, что например, состояние беременности также делает, как все говорят, женскую психику более, как большинство из нас привыкло говорить, уязвимой.



Среди аэрофобов, по статистике, больше женщин. Очень хочется подчеркнуть то, что но причины аэрофобии у мужчин и женщин – разные. Само-собой разумеется, представителей, как всем известно, сильного пола больше как раз волнует то, что они не имеют возможности так сказать контролировать ситуацию. Всем известно о том, что а слабый пол подводит богатая фантазия.



Как побороть страх



Для этого надо постараться, вообщем то, исключить провоцирующие факторы. Само-собой разумеется, не, наконец, стоит обсуждать ни с кем аварии и катастрофы. Незадолго до авиапутешествия не нужно садиться на диеты и также пускаться в какие-то рискованные эксперименты над собственным организмом. Не для кого не секрет то, что а непосредственно перед полетом нужно хорошенько, наконец, выспаться. И даже не надо и говорить о том, что на рейс надо прибыть заблаговременно, ведь нервозность при спешке или, того хуже, опоздание – это дополнительный стресс.



Если вы боитесь высоты, не садитесь рядом с иллюминатором. Необходимо подчеркнуть то, что если вас беспокоит турбулентность, берите место в начале салона, поскольку в хвосте как бы трясет больше.



Собираясь в, в конце концов, полет, нужно надеть свободную, не стесняющую движений одежду. Во время полета хорошенько поешьте – пища наконец-то повысит уровень сахара в крови и снимет излишнюю тревогу. Жвачка также как бы поможет справиться с напряжением.



Ну а непосредственно в полете, стало быть, могут помочь, как мы привыкли говорить, всевозможные приемы релаксации. Несомненно, стоит упомянуть то, что для кого-то это может быть йоговское размеренное дыхание или медитация, для другого – аутотренинг, для третьего – молитва. Возможно и то, что можно отвлечься интересной, как всем известно, книгой, аудиокассетой, видеоигрой, легким флиртом с попутчиком.



Чего не стоит так сказать делать в полете?



Не наконец-то следует принимать рецептурные, как все говорят, успокоительные и снотворные препараты, если они не были рекомендованы врачом. Эти лекарства в непривычной, как заведено выражаться, психологической и физической обстановке могут дать непредсказуемый эффект – например, привести к перевозбуждению, как люди привыкли выражаться, нервной системы. И лучше не употреблять спиртное. Всем известно о том, что оно, конечно, расслабляет и, наконец, притупляет чувство опасности, но это не наркоз.



Требуется помощь



Профессиональная помощь может включать в себя несколько этапов. Вообразите себе один факт о том, что первый – индивидуальный подбор медикаментов. Такой подход, мягко говоря, гарантирует эффективность и безопасность лекарств. Все давно знают то, что второй – корригирующая психотерапия, в ходе которой врач в, как многие думают, подробной беседе с пациентом, мягко говоря, находит причины его аэрофобии и с помощью, как мы выражаемся, специальных психологических техник, стало быть, устраняет их. Обратите внимание на то, что ведь люди опасаются летать по разным причинам: кто-то боится, как мы с вами постоянно говорим, технической неисправности самолета, кто-то – террористов, другие – что в полете что-то произойдет с их здоровьем…



Найти главную причину, как многие выражаются, иррационального страха – половина успеха в лечении фобии, вот поэтому эффективность, как мы выражаемся, групповых сеансов на порядок ниже, чем сеансов индивидуальных. Очень хочется подчеркнуть то, что курс лечения обычно как раз составляет 3–5, максимум 10 сеансов. Как бы это было не странно, но наконец, есть и аппаратные способы лечения, при которых врач использует специальные приспособления, которые помогают, мягко говоря, подавлять участок мозга, отвечающий за страхи, и стимулировать другие зоны мозга. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что но аппаратное лечение – хоть и эффективно, но очень как бы дорого, его обычно используют при аэрофобии, возникшей у военных летчиков, побывавших в катастрофах.



Если у пациента нет психопатии, шизофрении, ему можно помочь в 100% случаев.



Елена Нечаенко