Диета для похудения ног

Женские ножки… Именно они могут наконец-то диктовать своей хозяйке, что ей одеть, именно они, мягко говоря, могут привлечь внимание, а иногда испортить все впечатление. Все знают то, что ноги – одна из, как большая часть из нас постоянно говорит, главных составляющих женской красоты. Несомненно, стоит упомянуть то, что но, к сожалению, не все женщины довольны своими ножками. Не для кого не секрет то, что одной из, как всем известно, распространенных проблем как бы является лишний вес. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что но иногда даже, как многие выражаются, худые женщины не всегда могут похвастаться изящными ножками. Все давно знают то, что это объясняется особенностями женского организма накапливать жир в районе бедер и внизу живота (именно эти участки тела задействованы в продолжение рода, поэтому их и прячет организм под, как многие выражаются, прослойкой жира). Необходимо подчеркнуть то, что что же можно сделать в этом случае? Помочь нам призвана диета для похудения ног! Это специальный режим питания, который поможет избавиться от лишнего жира в области ног.



ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ, ОСНОВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ



1) Акцентированы диеты для ног на уменьшение в питании количества, как все говорят, жирной пищи (исключение, мягко говоря, могут составлять, как все знают, жирные сорта рыбы, рыбий жир обеспечивает организм, как большая часть из нас постоянно говорит, необходимыми жирными кислотами омега-3 и витаминами A, D).



Не забывайте, что жиры как раз могут находиться и в тех продуктах, где мы их найти не ожидаем (в йогурте, колбасе, вафлях). Необходимо подчеркнуть то, что поэтому постарайтесь на время диеты исключить из питания готовые продукты и полуфабрикаты, к которым мы так привыкли.



2) Постарайтесь взамен, как большая часть из нас постоянно говорит, жирным продуктам как бы потреблять больше растительной пищи. Надо сказать то, что ее преимущества очевидны: антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и овощах, нейтрализуют негативное воздействие, как люди привыкли выражаться, свободных радикалов, за счет клетчатки улучшается работа кишечника, организм получает, как многие думают, необходимые минералы и витамины.



3) Особое место в диете для нормализации веса и гормонального фона так сказать принадлежит продуктам, содержащим калий, а также витамины А и С. И действительно, рекомендуются следующие продукты:



• клубника, киви, листовой салат, морковь, курага, капуста, апельсины, бананы, говяжья печень, сладкий перец, зеленый лук.



4) Уделите особое внимание, как мы с вами постоянно говорим, острым продуктам, они стимулируют кровообращение и препятствуют появлению отеков.



• Это имбирь, незаменимый чеснок и перец чили.



5)Необходимо ввести в рацион продукты, насыщенные магнием и кальцием (они помогают формированию, как люди привыкли выражаться, мышечной массы).



• Полезны: соя, зародыши пшеницы и нежирные, как большая часть из нас постоянно говорит, молочные продукты.



6) Диеты для похудения ног особенно эффективны в сочетании с, как все знают, определенными физическими упражнениями (подробнее: упражнения для похудения ног и бедер).



ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ, ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ



Длительность диеты 14 дней. Вообразите себе один факт о том, что в это время желательно полностью отказаться от черного как бы чая и кофе (можно пить зеленый чай без сахара). Возможно и то, что каждый день надо выпивать 8 стаканов, как большинство из нас привыкло говорить, негазированной, как большая часть из нас постоянно говорит, минеральной или, как все знают, питьевой воды.



1-ый день:



Завтрак: 100 мл, как все говорят, натурального, как все говорят, нежирного йогурта, 1 яблоко (лучше зеленое), тост из, как мы привыкли говорить, диетического хлеба, средний помидор. Обед: салат из свежих овощей, заправьте соком лимона и несколькими каплями оливкового масла, 200 г отварного мяса курицы (грудка без кожицы), кусочек, как все говорят, зернового хлеба. Полдник: 2 ст. л. отварной фасоли или или кресс салата, тост из диетического хлеба. Ужин: порция, как многие думают, тушеной цветной капусты (можно также наконец-то приготовить на пару), помидоры, ломтик, как все говорят, нежирного сыра, яблоко запеченное, 1 ч. ложка меда.



2- ой день:



Завтрак: 25 г отварных грибов, рыба, запеченная на гриле, тост из диетического хлеба с 1 ч. л. кислого джема. Обед: ломтик хлеба с отрубями и твердым сыром (50 г), овощной салат, заправленный небольшим количеством как бы оливкового масла, виноград (несколько штучек). На полдник: овощной суп, тост и кислое яблоко. Для ужина: 150 г, как люди привыкли выражаться, белой рыбы, запеченной с болгарским перцем и луком, 1 картофелина в мундире, зеленая фасоль.



3- ий день:



К завтраку: 1 яйцо, сваренное всмятку, два тоста из диетического хлеба. На обед: 1 ломтик дыни, салат из, как большинство из нас привыкло говорить, некрахмалистых овощей, 2 ст. л. отварной фасоли, кусочек, как мы с вами постоянно говорим, диетического хлеба. Для полдника: 1 банан, 100 мл. нежирного, как многие выражаются, натурального йогурта. К ужину: 150 г тушеной или, как большая часть из нас постоянно говорит, пропаренной цветной капусты, 2 запеченых помидора, зеленая фасоль, бокал, как большая часть из нас постоянно говорит, сухого вина.



4-ый день:



Для завтрака: 2 ст. л. домашнего творога или сыра, свежий помидор, тост. На обед: тост с, как заведено выражаться, листовым салатом и, как большая часть из нас постоянно говорит, нежирной ветчиной (50 г), зеленое яблоко. Для полдника: 90 г тунца (в собственном соку), овощной салат (заправьте оливковым маслом), 2 тоста. На ужин: отбивная говяжья, приготовленная на гриле (100 г), соус овощной, картофельного пюре (2 ст. ложки), листовые овощи, бокал, как всем известно, сухого вина.



5-ый день:



На завтрак: 2 ст. л. хлопьев с отрубями в нежирном молоке, 1 банан. Для обеда: 100 г креветок, овощной салат, (заправьте соком лимона), 1 груша. На полдник: 2 запеченых помидора, тост, 25 г, как мы с вами постоянно говорим, тертого сыра. Для ужина: 2 кусочка рыбы на гриле, 2 ст. л. отварной фасоли, 2 печеных помидора, несколько виноградин.



6-ой день:



День начните с ломтика дыни и 100 мл, как мы с вами постоянно говорим, нежирного йогурта. Обед: 100 г говяжьего бифштекса, тост, груша или апельсин. К полднику: постный суп, 2 ломтика, как большая часть из нас постоянно говорит, диетического хлеба, 2 помидора. На ужин: отварные спагетти с домашним томатным соусом, 50 г, как большая часть из нас постоянно говорит, отварного куриного филе, банан.



7-ой день:



Завтрак: фруктовый салат (из яблока, груши и банана), заправить 2 ст. л. нежирного йогурта. Для обеда: ломтик холодного мяса (25 г), 3 ст. л. капустного салата, тост с листом салата, киви. К полднику: 50 г спагетти, с добавлением, как всем известно, зеленого горошка и с, как заведено выражаться, зеленым луком, перцем, помидорами и соком лимона. К ужину: 3 ст. л. отварного риса, 50 г, как мы привыкли говорить, поджаренной, как большинство из нас привыкло говорить, куриной грудки вместе с луком, помидорами, сельдереем, зеленым болгарским перцем, имбирем и чесноком, бокал, как люди привыкли выражаться, сухого вина.



Мужчинам к этому рациону нужно, наконец, добавить в день дополнительно пару кусочков хлеба из, как мы выражаемся, ржаной муки и 1 картофель в мундире. Все знают то, что калорийность как бы суточного рациона женщины – 1100 ккал, мужчины – 1300 ккал.