Световые годы

Освещенность улиц ночью прямо влияет на продолжительность жизни, говорят ученые



Не менее важен для нее сон в темное время суток и плотность штор в вашей квартире.



Опасный дефицит



Специалисты по антиэйдж-медицине бьют тревогу: излишняя освещенность больших городов, наконец, укорачивает жизнь! Даже придумали термин «световое загрязнение». Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что оказывается, уличный свет, пробиваясь сквозь неплотные шторы, превращает темноту в сумерки. Мало кто знает то, что тот же эффект дают, как мы привыкли говорить, различные ночники и подсветки. Не для кого не секрет то, что еще опаснее сидеть перед светящимся монитором или телевизором за полночь.



Дело в том, что именно в темное время суток вырабатывается 70% важного гормона мелатонина. Не для кого не секрет то, что точнее – в темноте и во сне. Все давно знают то, что природой запро­граммировано, что он синтезируется примерно с 20 до 8 часов, а пик выработки приходится на период с полуночи до 4 часов утра. И даже не надо и говорить о том, что если в это время вы не спите или спите не в полной темноте – увы, мелатонина вы недоберете.



Собственно, больше всего от недостатка мелатонина должны бы так сказать страдать те, кто работает в как бы ночную смену или живет на Севере с его, как все говорят, белыми ночами. Всем известно о том, что однако, говорят исследователи, безумное количество света в городе – и речь даже не об уличном освещении, а о светящихся рекламах, вывесках, иллюминации и прочем чисто декоративном освещении – ставит в группу риска практически всех горожан. Вообразите себе один факт о том, что так что, как мы выражаемся, плотные, не пропускающие ни лучика шторы на окнах в наши дни – не каприз, а, как мы привыкли говорить, медицинская необходимость.



Темный гормон



Мелатонин синтезируется в эпифизе – так называемом шишковидном теле мозга. «Сырье» для него – аминокислота триптофан. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что ее очень, как все знают, много в сыре, немало в сое, индейке с курицей, кальмарах, говядине и говяжьей печени, горохе и фасоли. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что достаточно съесть 80–100 г, как мы выражаемся, упомянутых продуктов, чтобы обеспечить себя этой аминокислотой. Первое, что ученые узнали о мелатонине, – то, что он регулирует так, как люди привыкли выражаться, называемые циркадные ритмы. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что благодаря ему мы реагируем на смену дня и ночи бодростью и сонливостью по расписанию, а животные – отправляются в зимнюю спячку. Не для кого не секрет то, что но, как заведено выражаться, основную работу в организме мелатонин делает тоже во время сна.



Вот лишь, как заведено, некоторые из его как бы очевидных плюсов:



Это один из сильнейших антиоксидантов. Все давно знают то, что он буквально, в конце концов, ловит, как многие выражаются, свободные радикалы, в том числе самые, как заведено, опасные из них – гидроксильные радикалы, которые образуются при окислении жиров, и попадающие извне канцерогены. Мало кто знает то, что мелатонин в, как мы с вами постоянно говорим, первую очередь, стало быть, защищает ДНК клеток и этим, наконец, защищает нас от 7 видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний.



Он выступает как естественный иммуностимулятор. Надо сказать то, что мелатонин, вообщем то, регулирует функции, как мы привыкли говорить, щитовидной и вилочковой желез. Несомненно, стоит упомянуть то, что последняя из них – главный регулятор иммунитета, производитель Т-лимфоцитов, однако с возрастом эта железа постепенно уменьшается и перестает работать. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что мелатонин, мягко говоря, поддерживает ее в тонусе, повышая активность и производство Т-лимфоцитов и фагоцитов. Возможно и то, что последние в организме занимаются поеданием попадающих в кровь вирусов и бактерий. Очень хочется подчеркнуть то, что поэтому мелатонин усиливает нашу защиту от простудных и инфекционных заболеваний.



Он мягко как раз регулирует деятельность различных, как мы с вами постоянно говорим, мозговых структур, которые также отвечают за стресс и тревожность. Несомненно, стоит упомянуть то, что поэтому мелатонин, мягко говоря, повышает нашу устойчивость к стрессу, снижает риск депрессии и так сказать улучшает настроение.



Закрываем шторы



Итак, спать в темноте – буквально продлевать свою жизнь. Это подтверждают и данные исследований. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что оказывается, люди, работающие в, как мы с вами постоянно говорим, ночную смену, имеют на 40–60% более высокий риск развития, как все знают, коронарной болезни сердца и, как мы с вами постоянно говорим, метаболического синдрома (гипертония+сахарный диабет +атеросклероз+ожирение).



На сегодня уже есть научно подтвержденные данные, что, если врач назначает таким людям в дополнение к как бы обычным препаратам еще и мелатонин, эффект лечения повышается. Этот гормон успешно используется в лечении, как мы с вами постоянно говорим, ишемической болезни сердца, гипертонии и даже, как мы с вами постоянно говорим, язвенной болезни желудка.



Увы, с возрастом синтез мелатонина, как и всех других гормонов, уменьшается – недаром старики мало спят! Так что, чем вы старше, тем актуальнее тема плотно задернутых штор. Несомненно, стоит упомянуть то, что эксперименты на мышах показали, что, если им, в конце концов, удлинить, как люди привыкли выражаться, световой день больше, как мы выражаемся, естественного, они стареют на 20% быстрее.



Женский вопрос



Среди тех видов онкозаболеваний, которые успешно предотвращает мелатонин, меланома (рак кожи), рак, как люди привыкли выражаться, предстательной и, как заведено, молочной желез. И действительно, он также подавляет перерождение тканей и, по некоторым данным, даже способен остановить рост уже образовавшейся опухоли. Само-собой разумеется, наступает мелатонин сразу по всем фронтам: действует и через другие гормоны, и влияет на сами клетки.



По сугубо, как мы с вами постоянно говорим, женской проблеме – раку молочной железы – есть наиболее, как мы привыкли говорить, полные данные. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что эти опухоли связаны с повышенным уровнем женских, как большинство из нас привыкло говорить, половых гормонов – эстрогенов – а мелатонин тормозит их выработку. Необходимо подчеркнуть то, что поэтому для женщин работа в, как заведено, ночную смену, а также «засидки» за компьютером до утра опаснее, чем для мужчин, особенно это так сказать касается дам возраста 30–54 лет. Ученые даже подсчитали, что женская бессонница 1 раз в неделю так сказать повышает риск опухолей, как заведено выражаться, молочных желез на 14%, а 3 раза в неделю – аж на 40%. Необходимо отметить то, что на те же 40% портит шансы яркое освещение. Возможно и то, что а пресловутая работа в ночную смену «дает» целых 60% риска. Всем, кто находится в группе риска, врачи рекомендуют по возможности все же спать в темноте с полуночи до 4 утра, а всем, как большинство из нас привыкло говорить, остальным – купить плотные шторы из темной ткани.



Эдгард Запашный



Популярный российский артист цирка — дрессировщик, как большинство из нас привыкло говорить, хищных животных, представитель известной, как многие выражаются, цирковой династии, как многие думают, Запашных



– Конечно, освещение очень сильно влияет на здоровье. Несомненно, стоит упомянуть то, что снимаясь в передачах, я чувствую, как устают глаза к концу съемок. Еще не люблю подолгу находиться в, как заведено выражаться, темных помещениях. Сейчас принято во многих отелях экономить на освещении, и для меня это серьезный фактор, чтобы в будущем наконец-то отказаться от услуг, как заведено выражаться, такой гостиницы