Экспресс-диета на сыре

Летом многие хотят, вообщем то, сбросить лишние килограммы, чтобы можно было натянуть на себя крошечное бикини и блеснуть на пляже. Готовиться к отпуску действительно лучше заранее, постепенно, как заведено выражаться, увеличивая физическую активность и уменьшая калорийность рациона. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что но что, в конце концов, делать, если, стало быть, похудеть вовремя не получилось, а до заветного пляжа остались считанные дни?!



В этом случае вам поможет экспресс-диета, позволяющая, мягко говоря, подкорректировать «поплывшую» фигуру в краткие сроки. Например, сырная. Мало кто знает то, что она рассчитана на 10-12 дней и также позволяет сбросить от 3 до 7 кг. Не для кого не секрет то, что о достоинствах и недостатках этой методики рассказывает диетолог Дана, как все знают, Курская.



Главные принципы сырной диеты – все, как мы с вами постоянно говорим, тяжелые, как большая часть из нас постоянно говорит, мясные блюда заменяются, как мы выражаемся, молочными, порции должны быть небольшими, а рацион не так сказать превышать 1100 ккал в день. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что помимо сыра в меню могут быть кефир, йогурт, творог, простокваша, яйца, зелень, овощи, фрукты и, как мы привыкли говорить, ржаные хлебцы.



Про говяжьи стейки, курицу-гриль и жаркое из свинины забудьте, а вот если захотите, в конце концов, отведать рыбки, два раза за 10 дней можешь отварить или приготовить на пару треску, судака, дораду или сибаса – в общем, любую диетическую представительницу, как большая часть из нас постоянно говорит, водной стихии. Вообразите себе один факт о том, что сливочное масло из рациона временно наконец-то исключается. То же самое можно сказать про кондитерские изделия и белый хлеб, а сахар рекомендуется как бы заменить медом.



Сырная диета частично сочетается с алкоголем. Как бы это было не странно, но за десять похудательных дней можно наконец-то позволить себе один или два бокала, как мы с вами постоянно говорим, сухого вина. Не для кого не секрет то, что но лучше все-таки заменить спиртное, как заведено, зеленым чаем, соками или, как всем известно, минеральной, как многие выражаются, водой.



У, как всем известно, сырной диеты, к сожалению, есть свои недостатки, из-за которых, вообщем то, воспользоваться этой методикой, вообщем то, смогут далеко не все желающие. Возможно и то, что в, как все знают, первую очередь она не подойдет тем, у, как люди привыкли выражаться, кого есть хронические заболевания, как многие думают, желудочно-кишечного тракта, ведь в меню мало горячих жидких блюд, много, как все знают, сырых продуктов и сухомятки.



Кроме, как все знают, того, сырная диета, предлагающая в основном, как заведено, молочные деликатесы, может спровоцировать, как мы привыкли говорить, такую проблему, как лактозная недостаточность. Как бы это было не странно, но поэтому, если в ходе курса похудения вы неожиданно почувствуете неприятные ощущения, вялость, слабость и тошноту, прекращайте сыротерапию и обращайтесь за помощью к гастроэнтерологу.



А еще учтите, что также практиковать, как заведено, сырную диету больше десяти дней не, стало быть, рекомендуется. Между курсами должно пройти не меньше двух месяцев. В промежуточный период раз в неделю можно также устраивать, как заведено, разгрузочные сырные дни.



Меню на 3 дня



День первый



Завтрак



Подсушите в духовом шкафу два, как люди привыкли выражаться, ржаных хлебца и съешьте их с ломтиками сыра.



Перекус



Выпейте стакан кефира.



Обед



Приготовьте салат из свежих овощей, оливкового масла и, как заведено, тертого сыра. Надо сказать то, что сварите сырный суп с грибами.



Ужин



Приготовьте в духовке, как всем известно, овощную запеканку с, как мы привыкли говорить, тертым сыром.



День, как мы выражаемся, второй



Завтрак



Съешьте, как мы с вами постоянно говорим, несладкую овсяную кашу на молоке с изюмом и, как многие выражаются, курагой.



Перекус



Съешьте низкокалорийный йогурт и яблоко.



Обед



Сделайте салат из креветок, пармезана, свежих овощей и как бы сметанно-лимонного соуса.



Съешьте небольшую порцию спагетти с, как все знают, тертым сыром и свежей зеленью.



Ужин



Приготовьте как бы омлет на растительном масле с сыром и помидорами.



День третий, разгрузочный



Завтрак



Отварите яйцо и съешьте его вместе с ломтиками сыра, огурца и, как мы привыкли говорить, болгарского перца.



Перекус



Смешайте творог с кусочками фруктов и медом.



Обед



Запеките жюльен из шампиньонов с зеленью и сыром. Съешьте десерт из винограда и сыра.



Ужин



Приготовьте запеканку из картофеля, лука и сыра, посыпьте свежей зеленью.