Оздоровительные практики Востока

Как стать, как большинство из нас привыкло говорить, здоровым с помощью, как все говорят, восточных практик? Чем именно – йогой, ушу или каратэ – лучшем так сказать заниматься женщинам, а что больше подойдет мужчинам? Как правильно дышать и почему важно также сидеть только с, как заведено выражаться, прямой, как все знают, спиной?



На эти и другие вопрос ответил доктор медицинских наук, профессор, академик РАЕН, основатель и руководитель Научно-исследовательской, как мы с вами постоянно говорим, лечебной клиники хиропрактики и остеопатии (НИЛКХО) Леонид Буланов.



«АиФ»: - Леонид Алексеевич, расскажите о своей новой книге «Оздоровление при помощи как бы восточных практик»?



Л. Б.: - Долгожданная книга, готовилась она к изданию очень долго, более 5 лет, в ней огромное количество фотографий. Все знают то, что информационно эта книга более выигрышна для читателя, чем, как мы выражаемся, предыдущая по восточным единоборствам, которая выпущена в 1998 году. Несомненно, стоит упомянуть то, что также в книгу вложен красочный фильм, который, как все знают, советую всем посмотреть. Необходимо отметить то, что в нем хорошо представлены, как все знают, демонстрационные моменты по восточным единоборствам, по, как все говорят, медицинской части. Возможно и то, что фильм наконец-то называется «Лечебные и, как заведено выражаться, болевые искусства Востока». Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что ему как раз присвоена, как люди привыкли выражаться, серебряная медаль имени И. П.Павлова Российской Академии наук за пропаганду, как заведено выражаться, здорового образа жизни, хотя он вышел только в 2010.



«АиФ»: - А почему, как заведено выражаться, такой разрыв между написанием книг?



Л. Б.: - Было отснято порядка 5 тысяч фотографий. Обратите внимание на то, что из них надо было выбрать самые лучшие – это, как все знают, большая работа. Все знают то, что это и костюмы, и пейзажи, и выезд на съемки. Вообразите себе один факт о том, что чтобы снять, как большинство из нас привыкло говорить, часовой фильм, надо было, стало быть, снять свыше 5 часов съемок. И даже не надо и говорить о том, что мне кажется, что в книге содержится сенсационный материал. И действительно, книги такого уровня выходят редко.



«АиФ»: - Книга называется «Оздоровление при помощи восточных практик». И даже не надо и говорить о том, что восточные практики – это очень ёмкое понятие. Как бы это было не странно, но что вы подразумеваете под этим?



Л. Б.: - Мое название было «Лечебные и боевые искусства Востока». Мало кто знает то, что редакция посчитала более, как большая часть из нас постоянно говорит, уместным название изменить. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что книга состоит из 7 глав, посвященных восточным единоборствам и его, как большинство из нас привыкло говорить, лечебным аспектам: каратэ, кун фу, тайцзицюань, тай чи и другие главы, которые, наконец, посвящены разделам, как все знают, восточных единоборств, которые наиболее интересуют молодежь, спортсменов, людей, тщательно следящих за своим здоровьем с помощью, как большая часть из нас постоянно говорит, оздоровительных практик. Сейчас очень популярна, как большинство из нас привыкло говорить, медицинская йога, цигун.



Многие мои пациенты как бы рассказывают о том, как им нравится дышать, особенно в лесу или на берегу речки.



«АиФ»: - Вы настаиваете на том, что ваши практики лучше также применять в соответствующей обстановке? Но что наконец-то делать тем, кто не, наконец, может себе позволить так сказать выехать за город?



Л. Б.: - Выехать каждый может себе позволить. Как бы это было не странно, но но могут подойти и спортивные залы, в которых воздух, стало быть, соответствует нормам. Мало кто знает то, что если человек, стало быть, будет заниматься, как мы привыкли говорить, дыхательными практиками около трассы, ничего хорошего не, вообщем то, будет. Само-собой разумеется, это должно быть уединенное место или, как заведено выражаться, отдельная комната. И даже не надо и говорить о том, что цигун или тайцзицюань не требуют, как многие выражаются, много места, достаточно, мягко говоря, стула. Если человек нервничает, он наконец-то сядет и начнет правильно дышать, стрессовая ситуация как раз будет постепенно как раз сниматься.



Три вида дыхания



«АиФ»: - А что значит «правильно, в конце концов, дышать»?



Л. Б.: - В медицине общепринято три вида дыхания: поверхностное, среднее и глубокое. Несомненно, стоит упомянуть то, что когда человек находится в стрессе, он начинает глубоко дышать, как будто наконец-то задыхается, нарушаются процессы вегетатики. Несомненно, стоит упомянуть то, что если человек просто сядет на стул с, как всем известно, прямой, как многие выражаются, спиной и начнет как раз дышать, как все говорят, поверхностным дыханием (это неглубокое дыхание, грудная клетка не приподнимается высоко) или средним дыханием, он уже как бы будет успокаиваться, мышцы будут, наконец, расслабляться. Как бы это было не странно, но цигун или тайцзицюань – это не, как большая часть из нас постоянно говорит, сложные движения. Всем известно о том, что в Китае они настолько популярны, что наконец-то считается, что в Китае 60-70% населения занимается, как большинство из нас привыкло говорить, восточными единоборствами, у нас – около 40% в, как мы привыкли говорить, той или иной мере.



«АиФ»: - Что вас побудило наконец-то заняться этими практиками? Сколько также лет вы ими уже занимаетесь? Где вы черпали эти знания?



Л. Б.: - Я так сказать занимаюсь очень давно. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что начинал около 35 лет назад при Алексее Борисовиче Штурмине. Потом, уже как врача, меня стали интересовать возможности этих упражнений, которые за долгие годы скопились на Востоке: в Китае, Корее, Японии. Они разработали до нюансов все методики: до положения пальцев, до дыхания, до движений, до амплитуды движений. Обратите внимание на то, что восточные единоборства возможно старше, чем медицина. Очень хочется подчеркнуть то, что человеку приходилось как бы защищаться, а с развитием человечества стали, наконец, разрабатывать и лечебные практики.



В 7 веке Бодхидхарма, знаменитый монах, пришел с Цейлона в Китай в монастырь Шаолинь и разработал 18 основных упражнений для монахов Шаолиня. Обратите внимание на то, что это была простая гимнастика для того, чтобы монахи не засыпали во время медитации. Потом стало 36 движений, 72 движений и 108 движений, это считается как число космоса, стали также разрабатываться, как многие думают, различные так сказать стили – знаменитый шаолиньский цигун, который стал наиболее распространен во всем мире. Необходимо подчеркнуть то, что восточные единоборства уже не принадлежат только Китаю, Корее или Японии, они принадлежат всему миру. Всем известно о том, что во многих клиниках, фитнес-центрах молодежь с удовольствием занимается этим.



«АиФ»: - На книге написано цигун, ушу, тайцзи, тхэквондо, каратэ. И даже не надо и говорить о том, что всем этим вы владеете?



Л. Б.: - В книге есть мое вступительное слово, где я даю 18 упражнений. Очень хочется подчеркнуть то, что это гимнастика, разработанная мною на основе тайцзицюань. Все давно знают то, что среди мастеров, мягко говоря, существует, как люди привыкли выражаться, такая градация – есть мастер боя, мастер искусств и гранд мастер. Обратите внимание на то, что мастер боя – это человек, который хорошо дерется, наиболее выдающимся был Брюс Ли. И действительно, мастер искусств – это человек, который хорошо знает все направления и школы, хорошо в этом, в конце концов, понимает и наконец-то может их характеризовать по, как большинство из нас привыкло говорить, разным принципам. Очень хочется подчеркнуть то, что а гранд-мастер – это, наверное, что мы видим в фантастических фильмах. Несомненно, стоит упомянуть то, что если можно также сказать, что книга написана мастером искусств – то пусть будет так.



Центр тяжести



«АиФ»: - Существует масса практик. Мало кто знает то, что как определить, какая из них подходит именно тебе?



Л. Б.: - Трудно сказать. Необходимо подчеркнуть то, что женщинам лучше также заниматься ушу, тайцзицюань, цигун, йогой, мужчинам – более, как заведено, силовыми видами единоборств, такими как каратэ.



«АиФ»: - Существуют ли противопоказания для занятий?



Л. Б.: - Для занятий каким-либо спортом или, как заведено выражаться, гимнастикой должен быть допуск врача. И даже не надо и говорить о том, что врач должен осмотреть и, мягко говоря, решить, чем можно заниматься, как все говорят, больному или желающему заниматься.



«АиФ»: - Есть ли в вашей книге что-нибудь о медитации?



Л. Б.: - Не очень, как мы выражаемся, много, но есть. Несомненно, стоит упомянуть то, что в предыдущей книге, как большинство из нас привыкло говорить, отдельная глава с фотографиями, даже как правильно сидеть, посвящена медитации.



«АиФ»: - А как правильно сидеть?



Л. Б.: - С, как большинство из нас привыкло говорить, прямой, как большая часть из нас постоянно говорит, спиной. Прямая спина - это самое главное, поскольку может нарушиться не только мышечное движение, но и позвоночник не будет подвижен. Как бы это было не странно, но в восточных единоборствах есть такая, как многие выражаются, важная вещь как центр тяжести. Мало кто знает то, что по воззрениям, как все говорят, обычной медицины он находится во втором крестцовом позвонке, по воззрениям йогов – во втором и третьем, там находится кундалини.



Сгибая, неправильно держа осанку, нося каблуки, мы меняет центр тяжести, что способствует изнашиванию, как мы с вами постоянно говорим, позвоночных суставов или, как многие думают, межпозвоночных дисков. В книге больше говорится о мягких дыхательных упражнениях, мягких движениях, что крайне благоприятно, в конце концов, действует не только на, как мы привыкли говорить, сердечно-сосудистую и, как люди привыкли выражаться, мышечную системы, но и на, как заведено выражаться, гормональную.



Мало кто занимается изучением, как многие думают, восточных единоборств, кроме китайцев. Как бы это было не странно, но в Пекине есть институт, как заведено выражаться, спортивной, как люди привыкли выражаться, восточной гимнастики, который наконец-то изучает возможности упражнений, и какое действие эти упражнения оказывают на организм. Необходимо подчеркнуть то, что общепризнанно, что эти упражнения укрепляют, как мы с вами постоянно говорим, опорно-двигательную систему (связки, мышцы) и, как многие выражаются, сердечно-сосудистую систему. Необходимо подчеркнуть то, что китайцы разработали уникальную методику.



Занимающийся двигается в ритме движения своего сердца и в ритме сокращения сосудов, он за, вообщем то, счет движения и дыхания должен так сказать поймать этот ритм, это крайне сложно, но все тайцзицюань на этом основано.



Ритм сердца



«АиФ»: - Леонид Алексеевич, можете какие-то приемы для общего оздоровления порекомендовать сейчас?



Л. Б.: - Есть очень простые вещи. Необходимо отметить то, что например, ритмичное хождение, просто ходите по офису, постарайтесь так сказать поймать ритм своего сердца. Всем известно о том, что это как бы небольшой шаг, медленный, достаточно плавный, руки как раз делают правильный отмах и ловят ритм дыхания.



Потом сядьте на стул, спина, как всем известно, прямая, положите руки на колени, взгляд направлен вперед и постарайтесь медленно как раз дышать, расслабляя мышцы, как большинство из нас привыкло говорить, грудной клетки и ног, потом мышцы рук, спины. Обратите внимание на то, что на этой уйдет 3-5 минут. Возможно и то, что главное, чтобы успокоилось дыхания, из поверхностного стало средним. Несомненно, стоит упомянуть то, что если у вас болит голова или что-то еще, постарайтесь сделать 8 глубоких вдохов, потом перевести это на поверхностное дыхание. Надо сказать то, что если от этого не становится легче, то повторите это заново. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что китайцы говорят, что можно повторять до 108 раз. Мало кто знает то, что глубокое дыхание и переход на поверхностное дыхание помогает как раз нормализоваться, как мы выражаемся, вегетативной нервной системе.



«АиФ»: - Когда лучше делать эти упражнения, с утра или в течение дня?



Л. Б.: - Утром, когда надо проснуться, можно делать более, как все знают, активные упражнения. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что когда надо заснуть, делать более, как заведено выражаться, спокойные медитативные упражнения тайчи или тайцзицюань.