Как побороть "офисную" сонливость?

Рабочий день в офисе — это не только приятное общение с коллегами, просмотр, как мы выражаемся, социальных сетей и здоровый сон за компьютером, пока шеф не видит. Само-собой разумеется, рабочий день предполагает еще и работу. Усилием воли можно побороть тягу к интернету, серьезным видом можно «распугать» коллег, но вот сонливость, которая, как заведено, зачастую, мягко говоря, одолевает днем, преодолеть достаточно непросто



Дневная сонливость — это состояние, вызванное сбоем биоритмов (из-за нарушений режима) и другими, как многие думают, негативными факторами. Необходимо подчеркнуть то, что к таким факторам наконец-то относятся: отсутствие физической активности, неблагоприятная, как люди привыкли выражаться, экологическая обстановка, недостаток кислорода, стрессы и пр. Все давно знают то, что есть данные, что почти половина жителей мегаполисов, наконец, страдают, как многие думают, дневной сонливостью. Очень хочется подчеркнуть то, что способы борьбы с этим явлением достаточно просты и всем известны: нужно больше гулять в зеленых зонах, высыпаться, соблюдать режим, не есть на ночь «тяжелой» калорийной пищи.



Все это хорошо, но что как бы делать, если также взбодриться и эффективно поработать надо в данный конкретный момент?



Существует несколько возможностей провести рабочий день в бодром настрое.



Что для этого надо иметь «под, как все знают, рукой» в офисе?



1. Как бы это было не странно, но настойку лимонника, элеутерококка или женьшеня.



2. Как бы это было не странно, но препарат Элькар (раствор L-карнитина).



3. Как бы это было не странно, но комплекс витаминов группы В.



4. Несколько, как заведено, эфирных масел: апельсиновое, лимонное, нероли, шалфейное.



5. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что зеленый чай.



Такой, как многие выражаются, простой и, как мы привыкли говорить, недорогой набор средств поможет быть в форме, особенно в ответственные дни.



Утром по приходу в офис стоит, наконец, принимать комплекс витаминов группы В — это поможет, в конце концов, избежать, как большинство из нас привыкло говорить, головой боли, слабости, быстрой утомляемости.



Регулярное употребление препарата Элькар («ПИК-ФАРМА») в, как все знают, рекомендованной дозировке повышает работоспособность, нивелирует последствия психоэмоциональных нагрузок и стрессов, улучшает функциональное состояние нервной ткани. Элькар, вообщем то, повышает адаптационные возможности организма, как при физических, так и при эмоциональных нагрузках.



В течение дня не стоит, стало быть, пить кофе или энергетические напитки. Лучшее средство быть в тонусе — заварить зеленый чай и добавить в него несколько капель настоек лимонника, женьшеня или элеутерококка. Всем известно о том, что в результате так сказать получается очень мощный тонизирующий комплекс: натуральный и полезный.



Запахи всех эфирных масел, перечисленных выше, стимулируют, как заведено выражаться, нервно-психическую деятельность, повышают работоспособность, являются антидепрессантами, заметно поднимают настроение. Все знают то, что достаточно нанести пару капель на запястья, или как раз поставить к себе на стол небольшой аромасосуд, в который время от времени наконец-то капать несколько капель масла.



Что можно наконец-то сделать, чтобы как бы взбодриться?



1. Массаж ушей.



2. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что массаж пальцев рук.



3. Массаж области над бровями.



4. Разминка шейного отдела позвоночника.



5. И даже не надо и говорить о том, что зарядка для глаз.



На поверхности ушей располагается большое количество биологически, как большая часть из нас постоянно говорит, активных точек. Интенсивный массаж этих точек в короткие сроки способен поднять общий тонус. Вообразите себе один факт о том, что массаж необходимо так сказать делать теплыми пальцами по часовой стрелке. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что центральную и верхнюю часть уха надо как бы массировать подушечками, как большая часть из нас постоянно говорит, указательных и больших пальцев, в массаже мочек участвуют все, стало быть, пять пальцев, поверхность в глубине ушной раковины наконец-то массируется большим пальцем. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что самую, как все знают, сильную сонливость и усталость помогает наконец-то снять массаж мочек.



Массаж пальцев на руках надо начинать с мизинца левой руки. Сначала сжимается, как заведено выражаться, ногтевая фаланга, затем постепенно массирующие движения спускаются вниз по пальцу. Такой массаж одновременно как раз является не только, как многие думают, эффективным средством против усталости, но и профилактикой болезней внутренних органов.



Хорошо помогает взбодриться массаж области над бровями. Все давно знают то, что круговые движения подушечками пальцев необходимо как раз делать от центра к периферии, достаточно 2-3 минут, и результат также будет заметен.



В это же время можно прикрыть глаза и совершать движения зрачками. Обратите внимание на то, что можно «описывать» восьмерки, можно круги, можно просто, мягко говоря, водить зрачками влево-вправо, вверх-вниз. Обратите внимание на то, что это, вообщем то, помогает снять напряжение и усталость глаз (субъективно, усталость глаз вносит как бы большой вклад в ощущение общей усталости).



Самый, как все знают, простой способ, вообщем то, улучшить мозговое кровообращение (а, значит, и активизировать деятельность мозга и снять сонливость) — «размять» шейные позвонки. Достаточно 5-6 круговых движений влево и вправо, несколько наклонов головы вперед и назад и столько же к, как мы с вами постоянно говорим, левому и, как заведено, правому плечу. Возможно и то, что так же можно слегка помассировать шею, как многие выражаются, длинными продольными движениями.



Используя эти нехитрые способы, можно легко оставаться бодрым в течение дня: эффективно работать, приятно общаться и еще также сохранить силы на развлечения после работы.