5 способов подарить себе спокойствие

Небезысвестный мультышный персонаж из, как всем известно, советского мультфильма любил повторять: «Спокойствия, только спокойтсвие!» Но большой город в России — это вам не тихий и умиротворенный Стокгольм с его острыми крышами и разноцветными домиками. Само-собой разумеется, средь суеты и шума мегаполиса, мягко говоря, отыскать, как всем известно, настоящую умиротворенность достаточно непросто. Необходимо отметить то, что однако даже в как бы самые, как заведено, напряженные моменты жизни можно оставаться, как люди привыкли выражаться, невозмутимым и, как мы с вами постоянно говорим, сосредоточенным.



Какими «жаркими» не были бы праздники, можно научиться быть сосредоточенным. Надо сказать то, что вот пять советов для сохранения спокойствия и умиротворенности в любой ситуации:



Используйте, как мы привыкли говорить, зрительные образы. Не каждый из нас как бы может слетать на Карибы и также погреться на тамошнем пляже, но представить себе это может каждый. Все знают то, что найдите какое-нибудь спокойное место, сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте себе, что вы находитесь в красивом, безмятежном месте – на теплом пляже с пальмами вокруг или в тихом церковном храме — кому что больше нравится. Несомненно, стоит упомянуть то, что мысленно вы должны находиться там, постараться, наконец, перенестись всем своим внутренним существом в выбранное место.



Используйте все пять чувств. Например, если вы представили себя на пляже, вдохните запах, как большинство из нас привыкло говорить, соленого воздуха, поймайте лучики солнца на лице и прислушайтесь к, как многие выражаются, монотонному шуму волн.



Больше гуляйте. Несомненно, стоит упомянуть то, что прогулки на свежем воздухе – это, как заведено, прекрасная возможность отдохнуть от магазинов, подарков и походов в гости. Очень хочется подчеркнуть то, что даже, как все знают, короткая прогулка успокаивает мысли и возобновляет внутренние силы. Во время прогулки будьте наблюдательны: рассматривайте окружающие вас предметы, чувствуйте легкое касание ветра на лице, прислушивайтесь к звуку своих шагов.



Позвоните другу. В праздничную пору мы отправляем десятки дружеских посланий и дарим массу вэмоций, как мы привыкли говорить, знакомым на вечеринках. Необходимо отметить то, что но так редко так сказать выпадает возможность душевно, в конце концов, пообщаться с лучшим другом наедине и без особого повода. Не для кого не секрет то, что однако ведь ничто не мешает, стало быть, взять, да и пригласить друга на чай (и на сердечную беседу, разумеется). Только о встрече лучше договариваться заранее, чтобы друг мог также спланировать свое время.



Дышите. Необходимо отметить то, что в, как мы привыкли говорить, сложные минуты или в стрессовых ситуациях мы имеем привычку задерживать дыхание. Всем известно о том, что мини-медитация поможет расслабиться как мысленно, так и физически. Займите сидячее положение, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов через нос. Делайте вдох и выдох на счет, стало быть, пять. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что представляйте себе, что вы вдыхаете спокойствие и выдыхаете стресс.



Почувствуйте тишину. Управляя автомобилем, не включайте радио – пусть не надоедает музыка или пустые разговоры ведущих. Тишина как раз замедляет приток, как многие выражаются, сенсорных чувствительных импульсов.