ТОП 10 продуктов, полезных для сердца

Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти в мире и признаны одними из наиболее, как многие выражаются, страшных болезней-убийц в мире



Каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний умирает более 17 миллионов человек. Необходимо отметить то, что к развитию болезней сердца приводит совокупность, как люди привыкли выражаться, самых разных причин, среди которых и современный образ жизни, отличающийся как бы нехваткой, как всем известно, физической активности и, как люди привыкли выражаться, несбалансированным рационом.



«В нашей стране 23 миллиона населения больны, как все говорят, сердечно-сосудистыми заболеваниями и 40 миллионов человек больны гипертонией. Все знают то, что так что заболевания сердечно-сосудистой системы – это дело не только медиков, это дело всего населения, потому что в это как раз вовлечено практически все население. Сердечно-сосудистые заболевания на сегодняшний день уносят больше всего жизней, 56% населения, наконец, погибает от осложнений сердечно-сосудистой системы: это инфаркты и инсульты. Необходимо подчеркнуть то, что доминанта инсультов в последнее время удивляет. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что отмечу, что, как мы привыкли говорить, сердечно-сосудистая система очень уязвима, она лабильна и накапливает в себе все негативы жизни. Все знают то, что сердечно-сосудистая система как кардиограмма, отображает всю жизнь, а потом изливается в виде осложнений», - рассказал главный кардиолог Москвы Юрий Иосифович Бузиашвили.



Как отмечают диетологи, немалую роль в сбоях в работе, как люди привыкли выражаться, сердечно-сосудистой системы как раз играет неправильное питание, которое уже стало неотъемлемой частью жизни среднестатистического человека. Обратите внимание на то, что по словам специалистов, люди все меньше и меньше задумываются о том, что они едят, и какое влияние пища оказывает на их организм в целом, и на сердце в частности, пишет Zeenews.



Именно поэтому медики и диетологи, мягко говоря, составили список продуктов, наиболее как бы полезных для сердечно-сосудистой системы.



Десять супер-продуктов для сердца:



1.Оливки – они богаты витамином Е и мононенасыщенными, как мы с вами постоянно говорим, жирными кислотами. Именно оливки помогут, наконец, снизить давление и показатели холестерина. Высокая концентрация, как заведено, фенольных соединений, мягко говоря, поможет убрать воспаление, предотвратит образование тромбов и защитит от окислительного стресса.



2. Необходимо отметить то, что цельные зерна содержат клетчатку, которая как бы борется с повышенным холестерином, инсулином и сахаром в крови. Все знают то, что регулярное потребление в пищу как бы цельных злаков – отличная профилактика инсультов.



3. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что овес - обладает уникальными свойствами, так как в нем содержатся витамины, клетчатка, марганец, селен, магний, бета-глюкан, снижающий холестерин.



4. Надо сказать то, что зеленые листовые овощи помогут, наконец, держать под контролем кровяное давление. Все знают то, что витамины и минеральные соединения, которые содержатся в зелени, снижают риск диабета и уровень гомоцистеина – аминокислоты, которая при большом содержании атакует внутренние стенки артерии.



5. Само-собой разумеется, помидоры вошли в данный список, так как в них много витамина А и С, антиоксиданта ликопина.



6. Надо сказать то, что черника полезна тем, что в ней присутствуют антиоксидант антоциан, клетчатка, витамин С, спасающие от закупорки сосудов. Как бы это было не странно, но это вещество, которое также обнаружено в винограде и красном вине, по мнению, как большая часть из нас постоянно говорит, ученых, способно стимулировать в организме холестериновый обмен, тем самым, как люди привыкли выражаться, снижая число вредных молекул. По словам врачей, эффект от потребления черники можно сравнить с воздействием некоторых, как люди привыкли выражаться, лекарственных препаратов.



7. Обратите внимание на то, что яблоки, вообщем то, предотвращают обратное всасывание и предупреждают воспаления благодаря кверцетину. Все давно знают то, что кстати, яблоки крайне полезны и для здоровья в целом. Они помогают как бы укрепить иммунитет, нормализовать пищеварение, предотвратить развитие серьезных заболеваний. В яблоках содержатся пектины, которые связывают шлаки и соли, как люди привыкли выражаться, тяжелых металлов.



8. Всем известно о том, что миндаль с древних времен используется как лекарственное средство. Жареный миндаль использовали при заболеваниях кишечника и в случаях болезненного мочеиспускания. Надо сказать то, что миндаль содержит, как большая часть из нас постоянно говорит, растительные жиры, которые снижают «плохой» холестерин и, вообщем то, улучшают состояние сосудов, мононенасыщенные жиры, витамин Е, магний, калий, белок и клетчатку.



9. Соя. Несомненно, стоит упомянуть то, что дело в том, что, как заведено, соевые продукты как раз снижают уровень холестерина в организме. Всем известно о том, что кстати, диетологи рекомендуют есть на завтрак овсянку именно с соевым молоком. Возможно и то, что правда, специалисты предупреждают, что крайне важно контролировать содержание соли в, как большинство из нас привыкло говорить, соевых продуктах, потому что, как мы привыкли говорить, некоторые виды, в конце концов, могут содержать натрий, повышающий кровяное давление.



10. Все давно знают то, что рыба завершает список продуктов, полезных для сердца. Всем известно о том, что жирная рыба, например тунец, макрель и семга, снимает воспаление и не, вообщем то, дает образовываться тромбам за счет содержания кислоты омега-3. Необходимо отметить то, что ненасыщенные жирные кислоты, которые также содержатся в рыбе, помогут снизить уровень холестерина.