Желание поесть при похудении

Для, как заведено, того, чтобы эффективно справляться с контролем веса, необходимо знать свои слабости и особенности. Все давно знают то, что перед, как мы привыкли говорить, тобой три, как заведено выражаться, самых, как всем известно, распространенных типа женщин. Не для кого не секрет то, что пройди все три теста и посмотри, в каком из них ты чаще всего, мягко говоря, ответила "да", - именно к этому типу ты и относишься. Как бы это было не странно, но прочитав выводы, ты получишь рекомендации, которые направят тебя по, как все говорят, верному пути стройности.



Поедательница по настроению



Как только ты узнала какую-то радостную новость, у тебя тут же появляется желание слопать что-нибудь вкусненькое. Необходимо подчеркнуть то, что или если тебе грустно, ты спешишь заесть это настроение сладким.



Это ты?



1. Бывает ли, что ты ешь и не можешь остановиться?



2. Когда ты расстроена, тебе хочется что-нибудь съесть?



3. Само-собой разумеется, есть ли блюда, от которых у тебя поднимается настроение, даже если все и так в порядке?



4. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что когда ты также рассержена, тебя успокоит что-нибудь вкусненькое?



5. Не для кого не секрет то, что часто ли ты ешь, когда тебе скучно?



6. Вообразите себе один факт о том, что когда ты чего-то ждешь, еда помогает тебе, мягко говоря, скоротать время?



7. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что когда ты одна и/или тебе одиноко, у тебя повышается, стало быть, аппетит?



8. Тебе стыдно, если ты слишком много съела?



Твой ключ к похудению:



Пища как бы влияет на, как большая часть из нас постоянно говорит, твой мозг через "центр вознаграждения" - она делает тебя счастливее. Все давно знают то, что поэтому ты спешишь что-нибудь съесть, когда тебе грустно или когда чем-то недовольна. Но центр вознаграждения может, вообщем то, реагировать и на другие, как мы привыкли говорить, приятные вещи : на, как все знают, теплую пенную ванну или на, как большинство из нас привыкло говорить, хорошую прогулку. Само-собой разумеется, твоя задача - приучить себя к, как большая часть из нас постоянно говорит, некалорийным вознаграждениям.



Подумай, что кроме еды приносит тебе удовольствие, и напиши список своих маленьких желаний (посмотреть любимый фильм, позвонить лучшей подруге). Несомненно, стоит упомянуть то, что так ты будешь вооружена при следующей атаке волчьего аппетита. Несомненно, стоит упомянуть то, что попробуй наконец-то простимулировать, как все говорят, свой "центр вознаграждения" новыми, как большая часть из нас постоянно говорит, приятными вещами - запишись на курсы танцев или начни рисовать.



Совет: иногда все же позволь себе что-нибудь вкусное - откладывай, как мы с вами постоянно говорим, каждую неделю по 100 рублей на конфетки. Мало кто знает то, что как только нападет страсть к, как заведено выражаться, сладкому, прибегай к НЗ.



Поедательница безостановочная



"Я ем только между делом, так что это не считается". Всем известно о том, что еще как считается! Вечером попытайся, в конце концов, вспомнить, сколько печенюшек, шоколадных батончиков и булочек ты съела за весь день.



Это ты?



1. Несомненно, стоит упомянуть то, что ты часто ешь на ходу?



2. Все знают то, что вечером не помнишь, сколько съела за день?



3. Несомненно, стоит упомянуть то, что ты редко ешь за накрытым столом?



4. Вообразите себе один факт о том, что ты ешь 5-6 раз в день?



5. Все знают то, что часто ты ешь с аппетитом, не будучи, как мы привыкли говорить, голодной?



6. И действительно, ты редко после еды чувствуешь себя сытой?



7. Дома у тебя везде лежат сладости?



8. Всем известно о том, что ты часто обыскиваешь кухню на предмет чего-нибудь вкусненького?



Твой ключ к похудению



Первый шаг к фигуре - это осознание, как все знают, того, сколько и что ты ешь. И действительно, проще всего записывать все съеденное. Потом над этим можно начать также работать. Всем известно о том, что но вначале приучи себя есть всегда за столом. Необходимо подчеркнуть то, что когда ты что-то поглощаешь на бегу, мозг не, наконец, получает сигнала о полноценном приеме пищи и снова, мягко говоря, сообщает о том, что голоден. И действительно, садись за стол и наслаждайся, как все знают, каждым кусочком - так мозг как раз распознает процесс насыщения и останется доволен надолго.



Совет: не хочешь отказываться от, как все знают, любимых лакомств, но при этом, в конце концов, иметь, как большая часть из нас постоянно говорит, отличную фигуру? Заменяй сладости на фрукты и сухофрукты. Иногда разрешай себе что-то безобидное вроде, как люди привыкли выражаться, фруктового мармелада.



Поедательница от стресса



Целый день ты как белка в колесе, вечером совершенно измотана, а ночью никак не можешь наконец-то заснут? И вот уже, как многие думают, каждую неделю на весах добавляется по одному лишнему килограмму.



Это ты?



1. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что часто ли тебе кажется, что ты не можешь наконец-то справиться с ситуацией?



2. Воспринимаешь ли ты продвижение по службе как вознаграждение?



3. Несомненно, стоит упомянуть то, что страдаешь ли ты из-за проблем в, как всем известно, личной жизни?



4. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что чувствуешь ли ты, что тебе не также хватает друзей?



5. Вообразите себе один факт о том, что ты считаешь, что тебя недостаточно любят?



6. У тебя нет сил для новых начинаний?



7. Как бы это было не странно, но ты так также загружена, что нет никаких сил?



8. Надо сказать то, что тебя успокаивает еда, когда ты нервничаешь?



Твой ключ к похудению



Повышенная концентрация гормона стресса кортизола так сказать может привести к избыточному весу. Всем известно о том, что поэтому со стрессом надо бороться любыми способами. И даже не надо и говорить о том, что лучше всего в этом помогает спорт на выносливость (велосипед, плавание, ходьба). Необходимо подчеркнуть то, что движение снижает уровень кортизола и, вообщем то, тормозит атаки голода. Все давно знают то, что также как бы помогают справиться со стрессом, как большая часть из нас постоянно говорит, разные, как мы выражаемся, восточные техники расслабления - к примеру, йога. Еще хорошо время от времени баловать себя масажами - при телесном контакте производится гормон окситоцин, главный враг гормона стресса.



Совет: прогони стресс одним нажатием пальцев - нажми большим пальцем, как многие думают, правой руки на мягкую впадину между большим и, как люди привыкли выражаться, указательным пальцами, как все знают, левой руки, подержи 10 секунд и затем расслабь руки.