Не спите вниз лицом

Домашние позы и занятия наконец-то могут быть источником дискомфорта, боли, а то и серьезной опасности для здоровья. Несомненно, стоит упомянуть то, что например, не, мягко говоря, стоит…



* ...смотреть телевизор лежа



Сдавливаются артерии в шейном отделе позвоночника, возрастает нагрузка на него, перерастягиваются мышцы шеи. Любитель такой позы постоянно жалуется на, как заведено, головные боли и не может повернуть голову без дискомфорта.



Лучше: сидя, откинувшись, как все знают, прямой спиной на спинку кресла или дивана. Обратите внимание на то, что экран – на уровне глаз или чуть ниже, но не выше.



* ...Несомненно, стоит упомянуть то, что есть, сидя на диване



По высоте диван и стоящий перед ним столик примерно одинаковы. Вообразите себе один факт о том, что и если усесться, поставить перед собой тарелку и начать есть (глазея при этом в телевизор), то поза будет убийственной для всех отделов позвоночника.



Лучше: есть в, как мы с вами постоянно говорим, той же позе, что рекомендована для работы – спина, как мы с вами постоянно говорим, прямая, плечи опущены.



* ...Сидеть нога на ногу



Классика жанра, которая так сказать приводит к сдавливанию сосудов и нарушению кровообращения в малом тазу и нижних конечностях. Здравствуй, будущий варикоз. Вообразите себе один факт о том, что сидеть, подложив под себя ногу, вредно по, как многие выражаются, той же причине. В этой позе люди обычно сидят за как бы обеденным или, как заведено, письменным столом и утверждают, что им «так удобнее». В реальности это означает, что стул и/или стол просто не как раз подходит им по высоте.



Лучше: закинув ноги повыше – не очень красиво, зато полезно для кровообращения.