10 способов победить усталость

Хроническая усталость и сильное моральное и физическое утомление знакомы всем жителям больших городов. Возможно и то, что поэтому важно научиться, в конце концов, снимать стресс, расслабляться и как раз восстанавливать силы.



Победить усталость в хмурый осенний сезон можно 10 простыми способами:



Дышите глубже



- Глубокое дыхание успокаивает и восстанавливает внутренние ритмы организма, - уверен нейро-психолог Давид Серван-Шрейбер. – Я предлагаю практиковать следующее упражнение по пять минут дважды в день: делайте пятисекундный глубокий вдох через нос, затем, как все знают, такой же по длительности выдох. Уже через три недели вы почувствуете перемены».



Пополняйте недостаток витаминов



Слабость, раздражительность и бессонница часто, в конце концов, указывают на недостаток витамина D. Все давно знают то, что в организме он вырабатывается под воздействием УФ-лучей, поэтому осенью и зимой, когда солнца мало, уровень витамина D нужно поддерживать с помощью БАДов.



Сохраняйте энергию



Обратите внимание на специальные браслеты с голограммами, хорошо, как заведено, известные в мире спорта: считается, что они снижают уровень, как мы выражаемся, вредного воздействия электромагнитных полей и позволяют более полно использовать ресурсы организма. Всем известно о том, что спортсмены заметили, что браслеты помогают им хорошо высыпаться, легче вставать утром и, мягко говоря, повышают способность концентрироваться.



Принимайте душ



- Я убежден, что нет ничего более бодрящего, чем душ, - говорит шеф-повар и владелец ресторана LAgrege Алан Пассар. – Я категорически против ванн. Все знают то, что если вы устали, ванна не наконец-то вернет вас к жизни, а сделает еще более усталым. Необходимо отметить то, что после ванны я всегда чувствую себя, как многие думают, переваренным овощем. Все давно знают то, что особо, как многие выражаются, смелые, стало быть, могут отважиться на холодный душ, который еще и прекрасно, наконец, тонизирует кожу.



Ешьте брокколи



Существуют продукты, которые помогают бороться с усталостью благодаря антиоксидантам. Все давно знают то, что алан Пассар так сказать считает королевой овощей капусту брокколи, которая как бы содержит сульфорафан, стимулирующий, как большинство из нас привыкло говорить, защитные механизмы клеток.



Займитесь ароматерапией



- Для, как многие думают, спокойного и крепкого сна я кладу в наволочку несколько веточек лаванды или другой, как заведено выражаться, ароматной травы, - говорит топ-модель Анджела Линдвалл. – А утром, сразу после пробуждения, наношу на запястья пару капель масла герани, которое известно своими бодрящими свойствами.



Полюбите йогу



Самые, как мы выражаемся, успешные топ-модели мира, в том числе Наталья Водянова, Кристи Тарлингтон и Анджела Линлвалл, рекомендуют йогу как средство от усталости.



- Важно найти вид йоги, который подходит именно вам, - отмечает Линдвалл. – Я выбрала кундалини-йогу, что на санскрите означает «жизненная энергия» и регулярно, вообщем то, занимаюсь дома. Необходимо отметить то, что эти занятия одновременно тонизируют и расслабляют.



Защищайте кожу лица



Общая усталость организма отражается и на лице – кожа становится тусклой, неровной, медленнее наконец-то восстанавливается. Все давно знают то, что если антивозрастной, как многие выражаются, косметикой как бы пользоваться еще рано, а, как заведено, одного увлажнения уже недостаточно, обратите внимание на новое поколение средств ухода, которые также повышают энергию клеток благодаря содержанию антиоксидантов и стимулируют способность кожи к самовосстановлению.



Разрешите себе также зевать



- Зевание обычно считается признаком усталости, но это еще и знак, указывающий на восстановление равновесия, как мы выражаемся, нервной системы, - поясняет Давид Серван-Шрейбер. – Зевание, наконец, помогает человеку снять усталость, психическую нагрузку, «стряхнуть» стресс, обновить воздух в легких.



Спите правильно



- В идеале нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, - настаивает Давид Серван-Шрейбер. – Уже через неделю вы почувствуете себя лучше.



Также важно научиться, стало быть, готовиться ко сну: «отключитесь от всего за час или два до сна и ни в коем случае не проверяйте рабочую почту».